ThaiBadminton
หน้าแรก สนามแบด เวบบอร์ด รีวิวไม้แบด รวมลิงก์ ช่วยเหลือ ติดต่อ เข้าระบบ สมัครสมาชิก

โปรดอ่าน
การปิดกระทู้
กฎการใช้ ลายเซ็นต์ ในเว็บ
กฎการใช้งานเว็บบอร์ด กรุณาอ่านให้เข้าใจก่อนโพสต์




/  หน้าแรกเวบบอร์ด
   /  พบหมอข้างคอร์ท
/  การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง่ายๆ
Page 1 of 2[1]2»
การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง่ายๆ                 


 
god plans

พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:  1/2/2013 14:36:55
  การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง่ายๆ



ข้อความ: 1170
เลขที่สมาชิก: 42004
สมัครเมื่อ: 23/8/2010

แก้ข้อเท้าพลิกให้หายขาด

 
ข้อเท้าพลิกเมื่อเกิดขึ้นกับใครก็แล้ว แต่มันจะกลับมาเป็นอีกครั้งอย่างแน่นอน 
เมื่อเกิดขึ้นหลายๆครั้งจะทำให้โอกาศข้อเท้าพลิกได้ง่ายสูงขึ้นเรื่อยๆ  เช่นบางท่านเดินๆอยู่ข้อเท้าพลิกดื้อๆก็มี  
เนื่องจากเข็นข้อมีอาการล้าหมดกำลังประคองข้อเท้าแล้ว    หรือที่เรียกว่าข้อเท้พลิกเรื้อรัง  หมดสนุกกับการออกกำลังกาย  TT 

วิธีแก้   เมื่อท่านเกิดพลาดท่าข้อเท้าพลิกไปแล้ว ในครั้งแรก( ของชิวีต )
1.หยุดเล่น1เดือน  หรือ นานกว่านั้นแล้วแต่ว่าท่านใดจะดูแลอาการในตอนแรกได้ดี
2.ใช้วิธีพันด้วยเทปขนาด 2 นิ้วก่อน  ที่ข้อเท้าตามวิธีตามคลิป  ทุกครั้งที่เล่นกีฬาเป็นระยะเวลา 3-4 สัปดาห์อย่างต่ำ
3.หลังจาก3-4 สัปดาห์ ให้พันเทปแต่ลดขนาดมาเป็น เทปขนาด 1 นิ้วแทน  อีก 6 สัปดาห์  เพื่อให้เอ็นกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเหมือนปกติ

วิธีแก้2   ข้อเท้าพลิกไปแล้ว หลายครั้ง
1.เมื่อรู้สึกว่าหายดีแล้ว  
2.ใช้วิธีพันด้วยเทปขนาด 2 นิ้ว ก่อน ข้อเท้าตามวิธีตามคลิป  ทุกครั้งที่เล่นกีฬาเป็นระยะเวลา 4 สัปดาห์อย่างต่ำ
3.หลังจาก4 สัปดาห์ ให้พันเทปแต่ลดขนาดมาเป็น เทปขนาด 1 นิ้วแทน  อีก 8-10 สัปดาห์   พันนานหน่อยแต่คุ้มกับการที่ไม่เป็นเรื้อรัง

ปล.การพันแบบในคลิปไม่มีผลกับการเคลื่อนไหวเล่นกีฬาได้ปกติ  ควรให้ความสำคัญไม่หลวม หรือ แน่นจนเกินไป
by BBsportworld


วิธีพันเทป
ข้อมูลส่วนตัว
 
Peerawas

พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:  1/2/2013 15:06:54
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 512
เลขที่สมาชิก: 36289
สมัครเมื่อ: 23/10/2009

หารองเท้าหุ้มข้อไปเลยน่าจะดีกว่า
ข้อมูลส่วนตัว
 
นิ้งโหน่ง

สุดยอดแฟนพันธ์แท้
เขียนเมื่อ:  1/2/2013 15:14:12
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 16318
เลขที่สมาชิก: 5554
สมัครเมื่อ: 3/11/2006

ปตกิเวลาพลิก ก้อกระทืบ ๆ 2-3 ทีให้เข้าที่แล้วตีต่อ

ข้อมูลส่วนตัว เยี่ยมชมเวบเพจ
 
Tumz

น้องรอง
เขียนเมื่อ:  1/2/2013 15:31:36
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 279
เลขที่สมาชิก: 45590
สมัครเมื่อ: 6/2/2011

ขอบคุณสำหรับข้อมูลคับ (ถ้าขนหน้าแข้งมีเยอะ แกะทีมีร้องนะครับ แซว ๆจ้า)
ข้อมูลส่วนตัว
 
o_O>TEE<O_o

ขาโจ๋ประจำเวบ
เขียนเมื่อ:  1/2/2013 15:51:50
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 4253
เลขที่สมาชิก: 22001
สมัครเมื่อ: 4/9/2008

ถ้าพลิกเรื้อรัง อันตรายนะครับ ข้อ+กล้ามเนื้อยึดได้เลยนะครับ

ระวังๆๆๆ
ข้อมูลส่วนตัว
 
[Pao.Boon.Jin]

สุดยอดแฟนพันธ์แท้
เขียนเมื่อ:  1/2/2013 16:04:16
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 16193
เลขที่สมาชิก: 33403
สมัครเมื่อ: 21/7/2009

ข้อมูลส่วนตัว
 
pattanarat

พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:  1/2/2013 16:21:06
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 1397
เลขที่สมาชิก: 25412
สมัครเมื่อ: 22/10/2008

ตีมาสิบสองสิบสามปีแล้ว ยังไม่เคยพลิกเลย ผมเชื่อว่าอยู่ที่ความแข็งแรงของขาและข้อเท้าเรามากกว่า ฉะนั้นการป้องกันคือการออกกำลังขาของเราให้แข็งแรงขึ้นด้วย น่าจะช่วยได้ครับ
ข้อมูลส่วนตัว
 
เอก_8431

พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:  1/2/2013 23:37:48
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 847
เลขที่สมาชิก: 48763
สมัครเมื่อ: 17/7/2011


ยกคำพูด:
เขียนโดย pattanarat:

ตีมาสิบสองสิบสามปีแล้ว ยังไม่เคยพลิกเลย ผมเชื่อว่าอยู่ที่ความแข็งแรงของขาและข้อเท้าเรามากกว่า ฉะนั้นการป้องกันคือการออกกำลังขาของเราให้แข็งแรงขึ้นด้วย น่าจะช่วยได้ครับ

+1 เห็นด้วยครับ

สมัยเด็ก เล่นไอ้เข้ขาเดียวกับเพื่อนๆ
ไม่คิดว่าจะมีประโยชน์ตอนแก่ .. 
ข้อมูลส่วนตัว
 
SetupII

พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:  2/2/2013 0:17:51
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 621
เลขที่สมาชิก: 36551
สมัครเมื่อ: 3/11/2009

พลิกจนเอ็นฉีกไปรอบนึงละครับกว่าจะหาย ทั้งกายภาพบำบัด ฉีดสเตียรอยด์เข้าเส้นเอ็น

กินยาสารพัด 3-4เดือนแนะครับ ยังไม่100เปอเซ็นต์เลย เอ็นฉีกจากการเตะบอลนะครับ

พอดีโดนเตะมาจาการแข่งบอล แรกๆก็เล่นแบดไม่ได้เลยเจ็บง่ายมากๆ

แต่ตอนนี้กลับมาเล่นแบดได้ เพราะเปลียนรองเท้าครับเป็นแบบหุ้มข้อ สบายข้อเท้าเราหน่อย

ความคล่องตัวก็คล้ายๆกันครับใส่ไปนานๆก็ชิน

ปล.ผมใส่รองเท้าวอลเลย์ของมิซูโน่นะครับ wave lightning rx นุ่มกระชับมากๆ

โดดตบขนาดเจ็บๆยังสบายได้เลย เหมาะกับคนที่ข้อเท้าไม่ค่อยดีมากๆ
ข้อมูลส่วนตัว
 
NooM_OaoMun

พี่รอง
เขียนเมื่อ:  2/2/2013 7:58:50
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 389
เลขที่สมาชิก: 59857
สมัครเมื่อ: 16/1/2013

เป็นความรู้ที่ดีครับ
ข้อมูลส่วนตัว
 
besttime

น้องใหม่
เขียนเมื่อ:  4/2/2013 16:20:01
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 18
เลขที่สมาชิก: 35954
สมัครเมื่อ: 12/10/2009

เคยพลิกครั้งแรกในชีิิวิตนักกีฬา และหลังจากนั้นถ้าไม่ระวังดีๆก้อจะพลิกที่เดิม จุดเดิม เรื่อยๆ ทุกวันนี้ยังไม่หายขาด และยังต้องระวังอยู่ตลอดเวลาการเล่น

ถึงกล้ามเนื้อ เอ็น จะแข็งแรงเพียงไหน ถ้าเกิดอุบัติเหตุพลิกแรงๆมาแล้วครั้งนึง รับรอง จะเป็นที่เดิมตลอดอ่ะ
ปล. ใครที่ยังไม่เคยเป็นเรื้องรังก้อระวังกันไว้นะคับ อย่าเป็นหมือนผมเลย มันจะไม่สนุกเวลาเล่นกีฬา
ข้อมูลส่วนตัว
 
BowSasi

น้องใหม่
เขียนเมื่อ:  9/2/2013 14:11:57
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 1
เลขที่สมาชิก: 60162
สมัครเมื่อ: 3/2/2013

เท้าพลิกเอ็นฉีกใส่เฝือก 1 เดือนเต็ม ตอนนี้ถอดเฝือกมาเกือบ 2 เดือน รู้สึกดีขึ้นแต่ยังไม่หายขาดเลยค่ะ
แบบพอตื่นเช้ามาจะรู้สึกเมื่อยและเส้นตึงบริเวณที่เท้าพลิก แต่พอบริหารข้อเท้าหรือเดินไปเดินมาสักพักก็รู้สึกดีขึ้น
แบบนนี้เข้าข่ายเรื้อรังมั้ยคะ TT^TT
ข้อมูลส่วนตัว
 
moo-tok-mun

น้องเล็ก
เขียนเมื่อ:  24/7/2013 12:34:50
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 85
เลขที่สมาชิก: 61844
สมัครเมื่อ: 21/5/2013

หาซื้อได้แถวไหนครับผ้าเทป
ข้อมูลส่วนตัว
 
Ryoma (เรียวมะ)

แฟนพันธ์แท้
เขียนเมื่อ:  24/7/2013 14:03:09
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 5507
เลขที่สมาชิก: 1502
สมัครเมื่อ: 6/12/2004


ยกคำพูด:
เขียนโดย moo-tok-mun:

หาซื้อได้แถวไหนครับผ้าเทป


หลังสนามกีฬามีคับ ที่พึ่ซื้องมาก้อร้าน FBT หลังสนามกีฬาคับ มีหลายเบอร์หลายขนาดคับ
ข้อมูลส่วนตัว
 
moo-tok-mun

น้องเล็ก
เขียนเมื่อ:  24/7/2013 16:10:05
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 85
เลขที่สมาชิก: 61844
สมัครเมื่อ: 21/5/2013


ยกคำพูด:
เขียนโดย Ryoma (เรียวมะ):


ยกคำพูด:
เขียนโดย moo-tok-mun:

หาซื้อได้แถวไหนครับผ้าเทป


หลังสนามกีฬามีคับ ที่พึ่ซื้องมาก้อร้าน FBT หลังสนามกีฬาคับ มีหลายเบอร์หลายขนาดคับ


ขอบคุณครับ....
ข้อมูลส่วนตัว
 
Albert_K

พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:  17/10/2013 15:57:12
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 1639
เลขที่สมาชิก: 4556
สมัครเมื่อ: 9/8/2006

เชื่อว่า หลายคนข้อเท้าพลิก เพราะรัดเชือกรองเท้าไม่แน่น
ลองรัดให้แน่นดู ยิ่งมาก ยิ่งดี แต่อาจยิ่งรำคาญ
ส่วนผมรัดแน่นมาก จบ match แล้วจึงคลาย ช่วยลดปัญหาข้อเท้าพลิก แถมยังเคลื่อนตัวได้เร็วขึ้น
รองเท้ารุ่นใหม่บางรุ่น มี 2 หูสุดท้ายที่ชิดกัน เพื่อให้มีวิธีรัดแบบ นักวิ่ง
(วิธีรัดนี้ เคย post ไว้แล้ว.. ไม่รู้อยู่ที่ไหน?)
ข้อมูลส่วนตัว
 
่JiraYu

น้องเล็ก
เขียนเมื่อ:  17/10/2013 18:23:39
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 25
เลขที่สมาชิก: 51306
สมัครเมื่อ: 17/11/2011

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[ แก้ไขโดย jirayu เมื่อ 17/10/2013 18:31 ]
ข้อมูลส่วนตัว
 
@ซีอุย กินตับตับ@

พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:  17/10/2013 21:16:45
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 1441
เลขที่สมาชิก: 52509
สมัครเมื่อ: 17/1/2012

พันผ้าล็อคข้อเท้า
ผมพันทุกครั้ง
หนากว้างขนาด2นิ้ว ม้วนละปีะมาน60-90บาท
ตามร้านขายยา
ข้อมูลส่วนตัว
 
sarayut56

น้องใหม่
เขียนเมื่อ:  27/10/2013 9:02:30
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 6
เลขที่สมาชิก: 65458
สมัครเมื่อ: 26/10/2013

เป็นการป้องกันข้อเท้าพลิกที่ดีครับ แต่บางทีอาจจะต้องฝึกให้กล้ามเนื้อข้อเท้ามีความแข็งแรงและควบคุมการทำงานของเท้าเราให้เปป็นด้วยครับ เพราะว่าคนที่ข้อเท้าพลิกบ่อยๆ ทั้งๆ ที่ไม่น่าจะพลิกแสดงว่ามีความผิดปกติเกิดขึ้นอย่างน้อย สองอย่างคือกล้ามเนื้อข้อเท้าขาดความแข็งแรงทำให้ควงามมั่นคงในการควบคุมลดลง และ สอง ระบบรับรู้ภายในข้อต่อมีความบกพร่องในการทำงาน อย่างนี้ต้องฝึกออกกำลังกายข้อเท้าเพิ่มเติมร่วมกับการพันผ้าเทป
ทีแรกว่าจะเลือกหาในยูทูปมาให้ หายากมากไม่ค่อยมีเลยครับ ได้มาอันเดียว อันอิ่นยังไม่ค่อยเหมาะเท่าไร เป็นแค่การออกกำลังกายข้อเท้าทั่วไปซึ่งยังใช้ไม่ได้


อันนี้โอเคสุดครับ อันอื่นบางอันก็ไม่ใช่ บางอันก็ยากไป อันนี้น่าจะง่าย และมีประสิทธิภาพสูงสุดแล้ว

ที่สำคัญนะครับ จำไว้แบบภาษาชาวบ้านเลยว่า ถ้าข้อเท้าพลิก บ่อยๆ แพลงบ่อยๆ สิ่งที่เกิดขึ้นคือเอ็นมันจะยืด จะคราก นั่นเอง พยายามอย่านวดหรือยืดข้อเท้ามากนะครับ เพราะจะยิ่งทำให้เอ็นมันครากมากกว่าเดิมและข้อเท้าหลวม กลายเป็นพลิกบ่อยกว่าเดิมได้
ข้อมูลส่วนตัว
 
sparkton

โดนใบแดง
เขียนเมื่อ:  14/11/2014 13:12:09
  Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง



ข้อความ: 407
เลขที่สมาชิก: 71160
สมัครเมื่อ: 14/11/2014

thankyou
ข้อมูลส่วนตัว
Page 1 of 2[1]2»




ผู้ใช้งาน

ผู้ใช้งาน: 3 คนกำลังอ่านกระดานนี้
ขณะนี้มีสมาชิกออนไลน์ 3 คน [ แอดมิน ] [ ผู้ดูแล ]
3 ผู้มาเยือน
0 สมาชิก:

ค้นหา

กำหนดสิทธิ

คุณ ไม่สามารถ ตั้งกระทู้
คุณ ไม่สามารถ แก้ไขข้อความ
คุณ ไม่สามารถ เพิ่มแบบสอบถาม
คุณ ไม่สามารถ แนบไฟล์
คุณ ไม่สามารถ ตอบกระทู้
คุณ ไม่สามารถ ลบข้อความ
คุณ ไม่สามารถ โหวต