ยินดีต้อนรับโปรด เข้าสู่ระบบ หรือ
สมัครสมาชิก
ไม่จำ
1 วัน
2 วัน
3 วัน
5 วัน
1 สัปดาห์
2 สัปดาห์
3 สัปดาห์
1 เดือน
2 เดือน
3 เดือน
6 เดือน
1 ปี
หน้าแรก
สนามแบด
เวบบอร์ด
รีวิวไม้แบด
รวมลิงก์
ช่วยเหลือ
ติดต่อ
เข้าระบบ
สมัครสมาชิก
โปรดอ่าน
การปิดกระทู้
กฎการใช้ ลายเซ็นต์ ในเว็บ
กฎการใช้งานเว็บบอร์ด กรุณาอ่านให้เข้าใจก่อนโพสต์
พบหมอข้างคอร์ท
การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง่ายๆ
Page 1 of 2
[1]
2
»
การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง่ายๆ
god plans
พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:
1/2/2013 14:36:55
การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง่ายๆ
ข้อความ: 1170
เลขที่สมาชิก: 42004
สมัครเมื่อ: 23/8/2010
แก้ข้อเท้าพลิกให้หายขาด
ข้อเท้าพลิกเมื่อเกิดขึ้นกับใครก็แล้ว แต่มันจะกลับมาเป็นอีกครั้งอย่างแน่นอน
เมื่อเกิดขึ้นหลายๆครั้งจะทำให้โอกาศข้อเท้าพลิกได้ง่ายสูงขึ้นเรื่อยๆ เช่นบางท่านเดินๆอยู่ข้อเท้าพลิกดื้อๆก็มี
เนื่องจากเข็นข้อมีอาการล้าหมดกำลังประคองข้อเท้าแล้ว หรือที่เรียกว่าข้อเท้พลิกเรื้อรัง หมดสนุกกับการออกกำลังกาย TT
วิธีแก้ เมื่อท่านเกิดพลาดท่าข้อเท้าพลิกไปแล้ว ในครั้งแรก( ของชิวีต )
1.หยุดเล่น1เดือน หรือ นานกว่านั้นแล้วแต่ว่าท่านใดจะดูแลอาการในตอนแรกได้ดี
2.ใช้วิธีพันด้วยเทปขนาด 2 นิ้วก่อน ที่ข้อเท้าตามวิธีตามคลิป ทุกครั้งที่เล่นกีฬาเป็นระยะเวลา 3-4 สัปดาห์อย่างต่ำ
3.หลังจาก3-4 สัปดาห์ ให้พันเทปแต่ลดขนาดมาเป็น เทปขนาด 1 นิ้วแทน อีก 6 สัปดาห์ เพื่อให้เอ็นกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเหมือนปกติ
วิธีแก้2 ข้อเท้าพลิกไปแล้ว หลายครั้ง
1.เมื่อรู้สึกว่าหายดีแล้ว
2.ใช้วิธีพันด้วยเทปขนาด 2 นิ้ว ก่อน ข้อเท้าตามวิธีตามคลิป ทุกครั้งที่เล่นกีฬาเป็นระยะเวลา 4 สัปดาห์อย่างต่ำ
3.หลังจาก4 สัปดาห์ ให้พันเทปแต่ลดขนาดมาเป็น เทปขนาด 1 นิ้วแทน อีก 8-10 สัปดาห์ พันนานหน่อยแต่คุ้มกับการที่ไม่เป็นเรื้อรัง
ปล.การพันแบบในคลิปไม่มีผลกับการเคลื่อนไหวเล่นกีฬาได้ปกติ ควรให้ความสำคัญไม่หลวม หรือ แน่นจนเกินไป
by BBsportworld
วิธีพันเทป
Peerawas
พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:
1/2/2013 15:06:54
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 512
เลขที่สมาชิก: 36289
สมัครเมื่อ: 23/10/2009
หารองเท้าหุ้มข้อไปเลยน่าจะดีกว่า
นิ้งโหน่ง
สุดยอดแฟนพันธ์แท้
เขียนเมื่อ:
1/2/2013 15:14:12
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 16318
เลขที่สมาชิก: 5554
สมัครเมื่อ: 3/11/2006
ปตกิเวลาพลิก ก้อกระทืบ ๆ 2-3 ทีให้เข้าที่แล้วตีต่อ
Tumz
น้องรอง
เขียนเมื่อ:
1/2/2013 15:31:36
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 279
เลขที่สมาชิก: 45590
สมัครเมื่อ: 6/2/2011
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคับ (ถ้าขนหน้าแข้งมีเยอะ แกะทีมีร้องนะครับ แซว ๆจ้า)
o_O>TEE<O_o
ขาโจ๋ประจำเวบ
เขียนเมื่อ:
1/2/2013 15:51:50
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 4253
เลขที่สมาชิก: 22001
สมัครเมื่อ: 4/9/2008
ถ้าพลิกเรื้อรัง อันตรายนะครับ ข้อ+กล้ามเนื้อยึดได้เลยนะครับ
ระวังๆๆๆ
[Pao.Boon.Jin]
สุดยอดแฟนพันธ์แท้
เขียนเมื่อ:
1/2/2013 16:04:16
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 16193
เลขที่สมาชิก: 33403
สมัครเมื่อ: 21/7/2009
pattanarat
พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:
1/2/2013 16:21:06
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 1397
เลขที่สมาชิก: 25412
สมัครเมื่อ: 22/10/2008
ตีมาสิบสองสิบสามปีแล้ว ยังไม่เคยพลิกเลย ผมเชื่อว่าอยู่ที่ความแข็งแรงของขาและข้อเท้าเรามากกว่า ฉะนั้นการป้องกันคือการออกกำลังขาของเราให้แข็งแรงขึ้นด้วย น่าจะช่วยได้ครับ
เอก_8431
พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:
1/2/2013 23:37:48
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 847
เลขที่สมาชิก: 48763
สมัครเมื่อ: 17/7/2011
ยกคำพูด:
เขียนโดย pattanarat:
ตีมาสิบสองสิบสามปีแล้ว ยังไม่เคยพลิกเลย ผมเชื่อว่าอยู่ที่ความแข็งแรงของขาและข้อเท้าเรามากกว่า ฉะนั้นการป้องกันคือการออกกำลังขาของเราให้แข็งแรงขึ้นด้วย น่าจะช่วยได้ครับ
+1 เห็นด้วยครับ
สมัยเด็ก เล่นไอ้เข้ขาเดียวกับเพื่อนๆ
ไม่คิดว่าจะมีประโยชน์ตอนแก่ ..
SetupII
พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:
2/2/2013 0:17:51
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 621
เลขที่สมาชิก: 36551
สมัครเมื่อ: 3/11/2009
พลิกจนเอ็นฉีกไปรอบนึงละครับกว่าจะหาย ทั้งกายภาพบำบัด ฉีดสเตียรอยด์เข้าเส้นเอ็น
กินยาสารพัด 3-4เดือนแนะครับ ยังไม่100เปอเซ็นต์เลย เอ็นฉีกจากการเตะบอลนะครับ
พอดีโดนเตะมาจาการแข่งบอล แรกๆก็เล่นแบดไม่ได้เลยเจ็บง่ายมากๆ
แต่ตอนนี้กลับมาเล่นแบดได้ เพราะเปลียนรองเท้าครับเป็นแบบหุ้มข้อ สบายข้อเท้าเราหน่อย
ความคล่องตัวก็คล้ายๆกันครับใส่ไปนานๆก็ชิน
ปล.ผมใส่รองเท้าวอลเลย์ของมิซูโน่นะครับ wave lightning rx นุ่มกระชับมากๆ
โดดตบขนาดเจ็บๆยังสบายได้เลย เหมาะกับคนที่ข้อเท้าไม่ค่อยดีมากๆ
NooM_OaoMun
พี่รอง
เขียนเมื่อ:
2/2/2013 7:58:50
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 389
เลขที่สมาชิก: 59857
สมัครเมื่อ: 16/1/2013
เป็นความรู้ที่ดีครับ
besttime
น้องใหม่
เขียนเมื่อ:
4/2/2013 16:20:01
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 18
เลขที่สมาชิก: 35954
สมัครเมื่อ: 12/10/2009
เคยพลิกครั้งแรกในชีิิวิตนักกีฬา และหลังจากนั้นถ้าไม่ระวังดีๆก้อจะพลิกที่เดิม จุดเดิม เรื่อยๆ ทุกวันนี้ยังไม่หายขาด และยังต้องระวังอยู่ตลอดเวลาการเล่น
ถึงกล้ามเนื้อ เอ็น จะแข็งแรงเพียงไหน ถ้าเกิดอุบัติเหตุพลิกแรงๆมาแล้วครั้งนึง รับรอง จะเป็นที่เดิมตลอดอ่ะ
ปล. ใครที่ยังไม่เคยเป็นเรื้องรังก้อระวังกันไว้นะคับ อย่าเป็นหมือนผมเลย มันจะไม่สนุกเวลาเล่นกีฬา
BowSasi
น้องใหม่
เขียนเมื่อ:
9/2/2013 14:11:57
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 1
เลขที่สมาชิก: 60162
สมัครเมื่อ: 3/2/2013
เท้าพลิกเอ็นฉีกใส่เฝือก 1 เดือนเต็ม ตอนนี้ถอดเฝือกมาเกือบ 2 เดือน รู้สึกดีขึ้นแต่ยังไม่หายขาดเลยค่ะ
แบบพอตื่นเช้ามาจะรู้สึกเมื่อยและเส้นตึงบริเวณที่เท้าพลิก แต่พอบริหารข้อเท้าหรือเดินไปเดินมาสักพักก็รู้สึกดีขึ้น
แบบนนี้เข้าข่ายเรื้อรังมั้ยคะ TT^TT
moo-tok-mun
น้องเล็ก
เขียนเมื่อ:
24/7/2013 12:34:50
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 85
เลขที่สมาชิก: 61844
สมัครเมื่อ: 21/5/2013
หาซื้อได้แถวไหนครับผ้าเทป
Ryoma (เรียวมะ)
แฟนพันธ์แท้
เขียนเมื่อ:
24/7/2013 14:03:09
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 5507
เลขที่สมาชิก: 1502
สมัครเมื่อ: 6/12/2004
ยกคำพูด:
เขียนโดย moo-tok-mun:
หาซื้อได้แถวไหนครับผ้าเทป
หลังสนามกีฬามีคับ ที่พึ่ซื้องมาก้อร้าน FBT หลังสนามกีฬาคับ มีหลายเบอร์หลายขนาดคับ
moo-tok-mun
น้องเล็ก
เขียนเมื่อ:
24/7/2013 16:10:05
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 85
เลขที่สมาชิก: 61844
สมัครเมื่อ: 21/5/2013
ยกคำพูด:
เขียนโดย Ryoma (เรียวมะ):
ยกคำพูด:
เขียนโดย moo-tok-mun:
หาซื้อได้แถวไหนครับผ้าเทป
หลังสนามกีฬามีคับ ที่พึ่ซื้องมาก้อร้าน FBT หลังสนามกีฬาคับ มีหลายเบอร์หลายขนาดคับ
ขอบคุณครับ....
Albert_K
พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:
17/10/2013 15:57:12
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 1639
เลขที่สมาชิก: 4556
สมัครเมื่อ: 9/8/2006
เชื่อว่า หลายคนข้อเท้าพลิก เพราะรัดเชือกรองเท้าไม่แน่น
ลองรัดให้แน่นดู ยิ่งมาก ยิ่งดี แต่อาจยิ่งรำคาญ
ส่วนผมรัดแน่นมาก จบ match แล้วจึงคลาย ช่วยลดปัญหาข้อเท้าพลิก แถมยังเคลื่อนตัวได้เร็วขึ้น
รองเท้ารุ่นใหม่บางรุ่น มี 2 หูสุดท้ายที่ชิดกัน เพื่อให้มีวิธีรัดแบบ นักวิ่ง
(วิธีรัดนี้ เคย post ไว้แล้ว.. ไม่รู้อยู่ที่ไหน?)
่JiraYu
น้องเล็ก
เขียนเมื่อ:
17/10/2013 18:23:39
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 25
เลขที่สมาชิก: 51306
สมัครเมื่อ: 17/11/2011
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
[ แก้ไขโดย jirayu เมื่อ 17/10/2013 18:31 ]
@ซีอุย กินตับตับ@
พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:
17/10/2013 21:16:45
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 1441
เลขที่สมาชิก: 52509
สมัครเมื่อ: 17/1/2012
พันผ้าล็อคข้อเท้า
ผมพันทุกครั้ง
หนากว้างขนาด2นิ้ว ม้วนละปีะมาน60-90บาท
ตามร้านขายยา
sarayut56
น้องใหม่
เขียนเมื่อ:
27/10/2013 9:02:30
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 6
เลขที่สมาชิก: 65458
สมัครเมื่อ: 26/10/2013
เป็นการป้องกันข้อเท้าพลิกที่ดีครับ แต่บางทีอาจจะต้องฝึกให้กล้ามเนื้อข้อเท้ามีความแข็งแรงและควบคุมการทำงานของเท้าเราให้เปป็นด้วยครับ เพราะว่าคนที่ข้อเท้าพลิกบ่อยๆ ทั้งๆ ที่ไม่น่าจะพลิกแสดงว่ามีความผิดปกติเกิดขึ้นอย่างน้อย สองอย่างคือกล้ามเนื้อข้อเท้าขาดความแข็งแรงทำให้ควงามมั่นคงในการควบคุมลดลง และ สอง ระบบรับรู้ภายในข้อต่อมีความบกพร่องในการทำงาน อย่างนี้ต้องฝึกออกกำลังกายข้อเท้าเพิ่มเติมร่วมกับการพันผ้าเทป
ทีแรกว่าจะเลือกหาในยูทูปมาให้ หายากมากไม่ค่อยมีเลยครับ ได้มาอันเดียว อันอิ่นยังไม่ค่อยเหมาะเท่าไร เป็นแค่การออกกำลังกายข้อเท้าทั่วไปซึ่งยังใช้ไม่ได้
อันนี้โอเคสุดครับ อันอื่นบางอันก็ไม่ใช่ บางอันก็ยากไป อันนี้น่าจะง่าย และมีประสิทธิภาพสูงสุดแล้ว
ที่สำคัญนะครับ จำไว้แบบภาษาชาวบ้านเลยว่า ถ้าข้อเท้าพลิก บ่อยๆ แพลงบ่อยๆ สิ่งที่เกิดขึ้นคือเอ็นมันจะยืด จะคราก นั่นเอง พยายามอย่านวดหรือยืดข้อเท้ามากนะครับ เพราะจะยิ่งทำให้เอ็นมันครากมากกว่าเดิมและข้อเท้าหลวม กลายเป็นพลิกบ่อยกว่าเดิมได้
sparkton
โดนใบแดง
เขียนเมื่อ:
14/11/2014 13:12:09
Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง
ข้อความ: 407
เลขที่สมาชิก: 71160
สมัครเมื่อ: 14/11/2014
thankyou
Page 1 of 2
[1]
2
»
ผู้ใช้งาน
ผู้ใช้งาน: 3 คนกำลังอ่านกระดานนี้
ขณะนี้มีสมาชิกออนไลน์ 3 คน [
แอดมิน
] [
ผู้ดูแล
]
3 ผู้มาเยือน
0 สมาชิก:
ค้นหา
กำหนดสิทธิ
คุณ
ไม่สามารถ
ตั้งกระทู้
คุณ
ไม่สามารถ
แก้ไขข้อความ
คุณ
ไม่สามารถ
เพิ่มแบบสอบถาม
คุณ
ไม่สามารถ
แนบไฟล์
คุณ
ไม่สามารถ
ตอบกระทู้
คุณ
ไม่สามารถ
ลบข้อความ
คุณ
ไม่สามารถ
โหวต
เลือกกระดาน
ห้องกระจายเสียง
----------------
การแข่งขันแบดมินตัน
บันทึกกิจกรรม
ประกาศจากทางเว็บ
ห้องชมรม
----------------
จัดตั้งกลุ่ม-หากลุ่ม
ชมรมแบดมินตัน
คุยกันฉันเพื่อน
น้องใหม่แนะนำตัว
ห้องไขปัญหา
----------------
ถามปัญหาแบดมินตัน
พบหมอข้างคอร์ท
นานาสาระ
ห้องรีวิวอุปกรณ์ (ห้ามโฆษณา)
----------------
Review :: ไม้แบดมินตัน
Review :: ลูกแบดมินตัน
Review :: อุปกรณ์แบดมินตันอื่นๆ
Review :: รองเท้าแบด
ห้องการค้า
----------------
รับสอนแบด+สนามแบด
สินค้าใหม่
ขายของมือ2
ประมูลสินค้า
ต้องการซื้อ
ห้องเฉพาะผู้ดูแล
----------------
ไทย แบดมินตัน - ศูนย์รวมคนรักแบดมินตัน ©ThaiBadminton.com, All rights reserved.
ข้อความและบทความทั้งหมดสงวนลิขสิทธิ์โดยเจ้าของข้อความหรือบทความนั้นๆ
ห้ามคัดลอก แก้ไข หรือนำไปเผยแพร่โดยมิได้รับอนุญาต
Powered by RunCms 1.x Secured