เมื่อวานได้อ่านข่าวจาก นสพ.ไทยรัฐ อ่านเจอข่าวหนึ่งซึ่งให้ผมแปลกใจมากจึงมาหาข้อมูลต่อในเน็ต

มีสตรีชาวสหรัฐอเมริกาคนหนึ่งได้แข่งขันดื่มน้ำเพื่อชิงรางวัลเครื่องเล่นเกมของค่าย Nintendo

เพื่อไปให้ลูกทั้ง 3 คนของเค้าเล่น แต่หลังจากที่แข่งเสร็จเรียบร้อย ระหว่างทางกลับเธอบ่นว่าปวดหัว

เมื่อถึงบ้านก็มีอาการอาเจียน และมีผู้มาพบอีกครั้งเธอก็เสียชีวิตซะแล้ว ..........

แพทย์ทำการชันสูตรศพก็พบว่าเธอหัวใจวายฉับพลัน อันเนื่องมาจากอาการ Hyponatremia

หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า Water intoxication ซึ่งภาวะนี้จะเกิดขึ้นเมื่อปริมาณโซเดียมในร่างกาย

ต่ำลงมามากกว่ากว่าปกติ ซึ่งคนเราจะเสียเกลือแร่เมื่อเหงื่อออก

และดื่มน้ำปริมาณมากไปเจือจางโซเดียมในระบบเลือด

ซึ่งส่งผลถึงสมองบวมจนกระทั่งคับกะโหลกศีรษะ อาการของ Hyponatremia นั้นยังรวมไปถึงอาการคลื่นไส้

อาเจียน อ่อนเพลีย บางกรณีถึงขั้นหมดสติ โคม่า ถึงขั้นเสียชีวิต

ในปี 2002 เคยมีนักวิ่งหญิง 2 คนเสียชีวิตเพราะอาการนี้มาแล้ว รวมถึงคนอื่นที่ประสบกับอาการนี้เช่นกัน

นักวิจัยบอกว่า อาการ Hyponatremia นั้นจะเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลานาน

หรือการออกแรงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 4 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เช่นการเล่นกีฬามาราธอนต่างๆ

ซึ่งระหว่างนั้นนักกีฬามักจะดื่มน้ำมาก เพราะกลัวอาการขาดน้ำ

แต่นักกีฬาส่วนใหญ่ที่รู้จักอาการนี้มักจะไม่กล้าดื่มน้ำมาก ทำให้เกิดอาการขาดน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำว่า ให้ดื่มน้ำเฉพาะเวลาที่รู้สึกกระหายน้ำ

เพราะร่างกายของเรามีสัญชาตญาณที่ดี รู้ว่าเมื่อไหร่ที่เราต้องการน้ำแล้ว

นอกจากนั้น ในการศึกษายังพบว่าผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ Hyponatremia ส่วนใหญ่จะเป็นผู้หญิง

และไม่สามารถบอกได้ว่าเพราะอะไร แต่อาการ Hyponatremia เป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญ

แต่การกลัวมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำ

และความกลัวนี้ก็ทำให้นักกีฬาไม่กล้าดื่มน้ำ หรือดื่มเพียงเล็กน้อย

ผู้เชี่ยวชาญยังได้แนะนำอีกว่าถ้าออกกำลังกายเป็นเวลานาน ให้ดื่มน้ำเท่ากับปริมาณเหงื่อของเราที่เสียไป

รวมถึงนักกีฬาควรดื่มน้ำไม่ให้เกิน 1 แก้ว ในทุกๆ 20 นาทีของการแข่งขันอีกด้วย

เมื่อรู้กันอย่างนี้ ก็จะทราบหลักปฏิบัติแล้ว ขอให้สมาชิกทุกท่านรักษาสุขภาพด้วยนะครับ

- - - - - - - - - -

ขอบคุณครับ

ได้ประโยชน์มาประดับมีความรู้ มีสาระ ยกย่อง

ออกกะลังกาย ขนาดเราๆท่านๆ

ม่ายต้องห่วงเรื่องกินน้ำมากเกินไปหรอก

พอรู้สึกอิ่มแล้วหยุดก็ใช้ได้แล้วครับ

ขอบคุณคับ จาได้กินให้น้อยลง ผมตีแบด 2-3 ชั่วโมง กินน้ำเป็นลิตรเลย ต้องลดลดลงบ้างละ ^^

แค่ท้องบวมก็จาแย่อยู่ละ สมองบวมด้วยละยุ่งเลย