ก่อนเล่นอบอุ่นร่างกายปกตินะครับแต่พอเล่นเกมแค่2 เกมทำไหมถึงเป็นตะคริวได้เรียนท่านผู้รู้หรือเล่นแบดฯมาก่อนเคยเจอปัญหานี้บ้างไหมเป็นแล้วใช่ว่าจะหายวัน- สองวันนะครับเป็นอาทิทย์เดินไม่ถนัดเหมือนมันจะเป็นตะคริวอีกเกร็งที่น่องไม่ได้เลยเกิดปัญหาไม่เหมือนครายๆที่เคยเห็นนักฟุตบอลแค่กดที่ปลายเท้าเค้าก็กับมาเล่นต่อได้แต่ผมไม่เป็นเช่นนั้น

ไปพบแพทย์ให้ยาคลายกล้ามเนื้อและยาแก้อักเสบและยาคลายเครียดเกียวกันตรงไหนไม่ทราบให้ยาแก้เครียดมาทานไปพบแพทย์8 ครั้งให้ยาเดิมๆจากหมอคนแรกที่ให้ทุกวันนี้เดินต้องคอยระวังว่ามันจะเกิดขึ้นอีกเวลาไหนเพื่อนสมาชิกท่านอื่นพอมีความรู้ด้านนี้รบกวนช่วยตอบให้หน่อยนะครับ..จะขอบพระคุณอย่างสูง

--

ปัจจัยที่ทำให้เราเป็นตะคริว… มีข้อมูลระบุว่า การเกิดตะคริวในนักกีฬานั้น มีสาเหตุมาจาก การขาดเกลือแร่และอิเลคโตรไลด์ (Electrolyte) ซึ่งเกิดจากการขับของเหงื่อเป็นจำนวนมากในระหว่างเล่นกีฬา สำหรับในคนปกติพบว่า การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของร่างกายแบบรวดเร็วก็มีผลเช่นเดียวกัน

นอกจากนี้ ภาวะที่กล้ามเนื้อขาดเลือดหล่อเลี้ยง ซึ่งเกิดได้บ่อยในระหว่างวัน โดยเฉพาะผู้ที่นั่งนอนหรือยืนในท่าที่ไม่สะดวกนาน ๆ ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก สำหรับผู้ที่ชอบสวมใส่เสื้อผ้ากางเกงที่รัดแน่นมากเกินไป อาจทำให้เลือดที่จะไปเลี้ยงลดลง กล้ามเนื้อขาดออกซิเจน จนเกิดเป็นตะคริวได้
การสูญเสียปริมาณน้ำในร่างกาย หรือการที่ร่างกายเสียเกลือโซเดียม เนื่องจากท้องเสีย อาเจียน การสูบบุหรี่ การใช้ยาบางชนิด หรือสูญเสียเหงื่อมากเนื่องจากความร้อน อากาศร้อน หรือทำงานในที่ที่ร้อนจัด ก็ส่งผลให้เกิดเป็นตะคริวรุนแรงขึ้นในทันทีได้

การแก้ปัญหาเฉพาะหน้า สำหรับผู้ที่เป็นตะคริว เพื่อลดอาการเจ็บปวด คือ เมื่อเกิดตะคริวขึ้นที่ตำแหน่งหนึ่งตำแหน่งใดให้คุณใช้ของเย็นหรือผ้าเย็นประคบ อย่าใช้ของอุ่นหรือร้อนเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อบีบเกร็งมากขึ้น หลังจากนั้นให้ผู้ป่วยพยายามยืดกล้ามเนื้อจุดนั้นออกอย่างช้า ๆ เช่น หากคุณเป็นตะคริวที่น่อง ก็ให้เหยียดขาให้ตึงแล้วกระดกปลายเท้าขึ้นจะช่วยให้ตะคริวคลายออกได้เร็วขึ้น

http://www.bunditcenter.com/articles.php?articleId=301

ผมก็เป็นตะคริวบ่อยๆครับ แล้วก็ตั้งกระทู้ถามเพื่อนสมาชิกในนี้แล้ว ได้รับคำแนะนำอย่างอบอุ่น กระทู้ของผมอยู่ด้านล่างถัดลงไปอีกนิดเดียวครับ

ตามปกติผมกินน้ำเยอะมาก ( ประมาณขวดน้ำอัดลม 1.5 ลิตร 1-2ขวด ) ในหนึ่งวัน เรียกว่าเดี๋ยวจิบๆ และ แฮ่..เข้าห้องน้ำทั้งวัน รวมทั้งกินแคลเซียมเม็ด กินกล้วย กินทุกอย่างที่เพื่อนๆ พี่ๆ สมาชิกแนะนำมา แต่ยังเป็นอยู่ ซึ่งผมก็หงุดหงิด

อยู่มาวันหนึ่ง ผมไปเล่นแบดแต่ลืมที่รัดหัวเข่าที่แบบเป็นผ้าผสมยางยืดนะครับ ซึ่งตามปกติผมใส่ตีอยู่เป็นประจำ เพื่อนที่คอร์ท เลยให้ใช้ผ้าเทปรัดที่เข่าแทน เทปสำหรับนักกีฬานั่นแหละครับ แล้วก็เล่นต่อ วันนั้นไม่มีปัญหาอะไร

วันต่อมาผมเกิดติดใจผ้าเทปพันเข่านั่น เพราะมันไม่เทอะทะ ไม่รัดแน่นไม่เหม็นเหงื่อ เลยไปหาซื้อผ้าเทปที่ว่า มาใช้บ้าง และตั้งแต่นั้นผม " ไม่เป็นตะคริวอีกเลย " นี่เข้า 2-3 เดือนแล้วนะครับ ( ผมเล่นอาทิตย์ละ 2-3  วัน )

ผมเข้าใจว่าผ้ารัดเข่าของผมมันแน่นมากไป ( แหงละ มันต้องแน่นซิ ม่ายงั้นก็เอาถุงเท้ามาห่อแทนก็พอ ) ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งตามปกติผมใส่แล้วไม่ถอดเลยตลอดการเล่น 3-4 ชม. เลยเป็นสาเหตุประการหนึ่งของการเป็นตะคริวของผม

ลองพิจารณาดูครับ