คุณหมอสุรชัย ศูนย์กระดูกและข้อ อธิบายว่าเกิดได้จากการลงน้ำหนัก กระแทก ซ้ำที่เดิมเป็นเวลานาน มีการบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆเรื้อรังมาเป็นเวลานาน
การดูแลรักษา1. การแช่เท้าในน้ำอุ่นจะช่วยให้สบายขึ้น2. เลือกใส่รองเท้าที่มีส้นเล็กน้อยเพื่อถ่ายเทน้ำหนักที่จะลงที่ส้นเท้าไปยังเท้าส่วนหน้าจะช่วยให้อาการปวดลดลง
3.พักเท้าเมื่อมีอาการรุนแรง อย่าฝืนเล่นต่อ
4. การฉีดยาสเตียรอยด์ตรงตำแหน่งที่เป็น ซึ่งจะลดการอักเสบได้ดี
คุณหมอสุรชัย ให้คำแนะนำว่า เราต้องทราบก่อนว่าสาเหตุของอาการคืออะไรแล้วแก้ที่สาเหตุค่ะ
สาเหตุอาการปวดหลัง
การใช้กิริยาท่าทางต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันไม่ถูกต้อง
ความเสื่อมของกระดูกและข้อจากวัยที่สูงขึ้น
ขาดการออกกำลังกายหรือมีการเคลื่อนไหวที่จำกัด
ความผิดปกติของกระดูกสันหลังแต่กำเนิด เช่น หลังคด หลังแอ่น
การมีการอักเสบหรือติดเชื้อ เช่น วัณโรคของกระดูกสันหลัง
การได้รับอุบัติเหตุ เช่น ตกจากที่สูง
การมีเนื้องอกของประสาทไขสันหลังหรือมะเร็งที่แพร่กระจายมายังกระดูกสันหลัง
อาการปวดร้าวมายังหลังจากโรคของอวัยวะในระบบอื่น ๆ เช่นนิ่วในไต เนื้องอกในอุ้งเชิงกราน
ปัญหาที่ทำให้เกิดความตึงเครียด และความวิตกกังวลในชีวิต
การป้องกันอาการปวดหลัง
เรียนรู้การใช้กิริยาท่าทางที่ถูกต้องในชีวิตประจำวัน
หลีกเหลี่ยงการอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน
หลีกเหลี่ยงการใช้แรงงานมาก ๆ และรู้ถึงขีดจำกัดกำลังของตัวเองในการยกของหนัก
ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนซึ่งทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวต้องรับน้ำหนักมาก โดยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายให้ครบทุกประเภท
บำรุงรักษาสุขภาพร่างกายทั่วไปให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ ร่วมกับการออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ รำมวยจีน จะช่วยลดอาการปวดหลังจากการทำงาน
ออกกำลังบริหารร่างกาย ป้องกันอาการปวดหลังอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ถึงแม้ในปัจจุบันยังไม่มีอาการปวดหลัง
ปรึกษาแพทย์และรับการรักษาอย่างถูกต้องตั้งแต่เริ่มมีอาการ หรือสังเกตเห็นความผิดปกติ
เป็นคำแนะนำกว้างๆนะคะ เพราะคุณหมอไม่ได้ตรวจร่างกายจึงยังไม่แน่ใจเรื่องสาเหตุค่ะ
สอบถามเพิ่มได้ถ้ายังไม่ตรงใจค่ะ
พยาบาลได้เรียนปรึกษา คุณหมอไทยินทร์ ศูนย์กระดูกและข้อ ให้คำอธิบายว่าอาการที่กล่าวมาเป็นอาการของข้อเข่าอักเสบ โรคนี้เป็นโรคเรื้อรัง ไม่หายขาด
การดูแลรักษา ข้อเข่าให้คงสภาพการใช้งานได้อย่างดี ให้นานที่สุด ไม่เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรนั้น เป็นทางที่ดีที่สุด
ปัจจัยหลัก คือการใช้งานของข้อเข่า เมื่อใดที่ทำงานแล้วมีอาการเมื่อยล้าหรือเริ่มปวดก็ควรพัก พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง อันได้แก่ น้ำหนักตัวมาก ยกของหนัก นั่งพับเพียบ นั่งยองๆ ขึ้นบันไดมากๆ เป็นต้น เพราะทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น และควรเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายบริหารข้อเข่า ก่อนเล่นแบดควรวอร์มประมาณ 15 นาที การใส่ที่รัดเข่าช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานดีขึ้น
แต่ถ้ามีอาการปวดและอักเสบร่วมด้วย อาจบรรเทาด้วยยากลุ่ม NSAIDs หรือ COX II inhibitors เพื่อบรรเทาอาการปวดและอักเสบโดยการกินหลังอาหารทันที เมื่อใดที่อาการดีขึ้นแล้วควรหยุดยา และที่สำคัญไม่ควรซื้อยาชุดที่มีจำหน่ายอยู่ทั่วไปในร้านชำ เพราะอาจเกิดอันตรายรุนแรงได้ ในกรณีที่จำเป็นควรปรึกษาแพทย์ เพื่อให้การรักษาที่ถูกต้อง และอาจพิจารณาให้การรักษาด้วยการผ่าตัดในรายที่จำเป็น
การเริ่มปวดข้างขวาด้วยคือเริ่มมีอาการอักเสบของข้อเกิดขึ้นต้องระมัดระวังเพราะอาจทำให้เกิดภาวะข้อเสื่อมตามมา