คือเเบบว่าอยากทราบตารางซ้อมของนักกีฬาทีมชาตืหรือไม่ก็เเบบผู้ที่กำลังฝึกเพื่อจะเป็นนักกี่ฬาทีมชาติอะคัฟ

ตั้งเเต่เช้าจนถึงเลิกซ้อมเลยอะคัฟ  เเบบละเอียดอะคัฟ

ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงนะคัฟ

อยากรู้เหมือนกัลเรยย

ถามนักแบดเยาวชนมาเลเซียให้แล้วนะ

คำตอบที่ได้คือ

this is my training schedule daily....

Monday:

4.30-5.15 p.m: Leg exersices like:

-squad down and turn (20x3)
-stepping to the back and jump to the front(10x3)
-skipping (single skip 150x2, double skip 30x2)  
-climbing staircase ( ground floor sprint to 14'th floor x 2)   

7.00-10.00 p.m: training with coach

Tuesday:

5.30-6.15 p.m: sprinting (100mx10)
7.30-8.00 p.m: jogging (30 mins)

Wednesday:

4.30-6.30 p.m: Training with coach
6.30-7.15 p.m: Shadow training like:

-front 2 sides (20x4)
-side to side defend (20x4)
-back 2 corners (20x4)
-back to front (10x4)
-full court 6 corners (35x4)

7.30-8.30 p.m: Play some match

Thursday:

5.00-7.00 p.m: I do some skills with my brother
7.30-8.15 p.m: Leg exersices like on monday

Friday:

1.30-3.30 p.m: training with coach
8.00-10.00p.m: training with coach

Saturday:

10.30-12.30a.m: training with coach (sometimes)
7.30-8.00 p.m: jogging (30mins)

Sunday:

Rest

โหดอยู่แล้ว น้องเค้าเป็นนักแบดเดี่ยว

เยาวชนไทยแวะมาตอบให้ด้วย

ขอบใจมาก