ไทย แบดมินตัน - อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

หน้าแรก

สนามแบด

เวบบอร์ด

รีวิวไม้แบด

โปรดอ่าน
การปิดกระทู้
กฎการใช้ ลายเซ็นต์ ในเว็บ
กฎการใช้งานเว็บบอร์ด กรุณาอ่านให้เข้าใจก่อนโพสต์

คุยกันฉันเพื่อน

อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

Page 1 of 2

[1]

อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

backhand

ขาโจ๋ประจำเวบ

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 3:29:19

อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 2339
เลขที่สมาชิก: 8161
สมัครเมื่อ: 7/5/2007

นักแบดที่ไปแข่งในนามทีมชาติต้องมีเมนูอาหารเฉพาะกิจหรือเปล่าครับ?

EVERGREEN

สุดยอดแฟนพันธ์แท้

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 3:55:28

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 16074
เลขที่สมาชิก: 2587
สมัครเมื่อ: 26/10/2005

ข้าวไข่เจียว มาม่าต้มยำกุ้ง ประมาณนี้ครับ

- - - - - - - - - -

ขอบคุณครับ

--
" หากไม่กุมดาบก็ไม่อาจปกป้องเธอได้

ครั้นเมื่อกุมดาบแล้วก็ไม่อาจโอบกอดเธอได้ "

๋JES {W.K Club}

แฟนพันธ์แท้

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 8:35:58

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 5960
เลขที่สมาชิก: 4491
สมัครเมื่อ: 4/8/2006

ส่วนมากต้อง กินอาหารที่ใ้ห้พลังงานมากๆ ครับ เช่น ข้าวขาหมู ข้าวหมูแดง ครับ หรือ ไม่ต้องเป็นพวกข้าวเหนียว
หมูย่างครับ ให้พลังงานเยอะมากๆ ครับ

--
"อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา"

jopop

พี่รอง

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 11:00:24

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 334
เลขที่สมาชิก: 7143
สมัครเมื่อ: 4/3/2007

ยกคำพูด:
เขียนโดย ๋P'Jes:

ส่วนมากต้อง กินอาหารที่ใ้ห้พลังงานมากๆ ครับ เช่น ข้าวขาหมู ข้าวหมูแดง ครับ หรือ ไม่ต้องเป็นพวกข้าวเหนียว
หมูย่างครับ ให้พลังงานเยอะมากๆ ครับ

มีแต่หมูหมูทั้งนั้นเลย
แล้วก็น่ากินทั้งนั้นเลย เฮอ..เฮอ

ภทร

แฟนพันธ์แท้

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 11:02:14

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 5617
เลขที่สมาชิก: 6217
สมัครเมื่อ: 30/12/2006

ในปัจจุบันการจะเป็นแชมป์โลกให้ได้นั้นเป็นสิ่งที่สร้างกันได้ โดยไม่ใช่เรื่องของพรสวรรค์หรือความบังเอิญอีกต่อไป เราสามารถทำได้หากมีเวลาเพียงพอในการเก็บตัวฝึกซ้อม มีความพยายามและความตั้งใจ มุ่งมั่นอย่างจริงจัง ความเป็นแชมป์ยังสามารถปลูกสร้างได้ด้วยศาสตร์ที่เรียกว่า “ สปอร์ตเมดิซีน ” เหมือนดังเช่น มาติน่า นาฟาติโลว่า นักเทนนิสหญิงแชมป์โลก 7 สมัยได้เคยทำมาแล้ว โปรแกรมนี้เป็นการปลูกสร้าง กล้ามเนื้อ ระบบประสาทและพละกำลัง เป็นการรู้จักนำเอาอาหารมาทำให้เป็นยาวิเศษขึ้นมาได้

...............แนวทางในการปฏิบัติตนเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงสมบรูณ์ โดยจะต้องถือเอาเรื่องของร่างกายและจิตใจมารวมเป็นเรื่องเดียวกัน จึงจะช่วยให้เกิดความมุ่นมั่นอย่างแรงกล้าในการก้าวสู่เส้นชัย ช่วยผลักดันให้นักกีฬาทุกคนไปสู่เป้าหมายแห่งชัยชนะได้ พลังใจอันยิ่งใหญ่แต่เพียงอย่างเดียวย่อมไม่เพียงพอ ต้องอาศัยพลังกายอันพรั่งพร้อมเป็นตัวสานความฝันให้กลายเป็นจริงได้

...............การเตรียมร่างกายให้พร้อมนั้นต้องทำตามขั้นตอนเป็นลำดับไป   เพราะเราไม่อาจที่จะเนรมิตพละกำลังขึ้นมาได้ภายในชั่วข้ามคืน   สิ่งที่จะช่วยได้อย่างมากก็คือ      การจัดโปรแกรมอาหารที่ถูกต้อง อาหารที่จะช่วยในการสร้างความเป็นแชมป์อย่างถูกต้องตามหลักสปอร์ตเมดิซีนในปัจจุบันนี้   จะแตกต่างไปจากความเข้าใจแต่ก่อนในเรื่องการบำรุง เสริมด้วย เนื้อ   นม   ไข่ ให้กับนักกีฬาอย่างสิ้นเชิง

...............ก่อนอื่นต้องคำนึงถึงว่า   เรากำลังจะสร้างเสริมนักกีฬาประเภทไหน แล้วจึงค่อยจัดโปรแกรมอาหารที่เหมาะสม   ถ้าเป็นกีฬาประเภทอแนโรบิก ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ออกซิเจนมากกว่าปกติ เช่น   กีฬาเพาะกล้าม ยกน้ำหนัก   พวกนี้สามารถให้อาหารโปรตีนประเภทเนื้อ นม   ไข่   เป็นอาหารที่ช่วยสร้างพละกำลังได้    แต่ถ้าเป็นพวกแอโรบิก เช่น แบดมินตัน   เทนนิส   นักวิ่ง   ฟุตบอล บาสเกตบอล จะต้องใช้ออกซิเจนจำนวนมากมาช่วยในการสร้างพละกำลังอย่างถูกต้อง เพื่อให้ได้พละกำลังที่สูงสุด   จึงเป็นเรื่องของการที่จะต้องรู้จักใช้วิทยาศาสตร์อาหารที่หนักไปในเรื่องไบโอเคมี    กายวิภาค    สรีรศาสตร์    เอนไซม์   และฮอร์โมน    เข้ามาช่วยเสริมจุดด้อยให้ดีขึ้น   และสนับสนุนจุดเด่นให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

................โดยเริ่มกันด้วยสูตรอาหารของมาติน่า นาฟาติโลว่า  ที่เคยใช้ในการสร้างความเป็นแชมป์ 7  สมัยและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในหลายประเทศ มาจนถึงทุกวันนี้ นั่นคือ   “ คาร์โบไดเอท ” ซึ่งสามารถนำมาปรับใช้กับกีฬาประเภทแอโรบิกอื่น ๆได้เช่นกัน    เป็นวิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ   ระบบประสาท    สมอง ระบบเลือด และระบบการหายใจให้สมบูรณ์แข็งแรง เพื่อเพิ่มความปราดเปรียว   ฉับไว   แม่นยำ และพละกำลัง   จากอาหารบางประเภท ในปริมาณและช่วงระยะเวลาที่เหมาะสม

................ก่อนจะเข้าโปรแกรมคาร์โบไดเอท ต้องมีการทำบอดี้ดีท็อกซ์ (Body Detoxification) ล้างเอาของเสียต่าง ๆ ในร่างกายออกให้หมดไปเสียก่อน   แล้วจึงเริ่มให้กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการภายในช่วง 3 เดือนแรก   หลังจากนั้นในช่วงเดือนที่ 4 5 6 จะให้กินสลับกันระหว่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนกับโปรตีน   แล้วพอมาถึงเดือนที่ 7 ตลอดทั้งเดือนจะให้กินแต่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนโมเลกุลสั้นจากพืชเท่านั้น   โดยไม่มีเนื้อสัตว์ใดๆเลย

.................ช่วงเดือนที่ 8 – 10   ต้องโหมหนักเรื่องวิตามิน ซึ่งได้ทั้งจากอาหารและในรูปของสารสกัดต่างๆ     เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ   กระดูกและเส้นเอ็น เป็นอย่างมาก มีการให้กิน “ไซบีเรียน   จินเซง”   ซึ่งเป็นโสมจากรัสเซีย   เพราะมีสารในกลุ่มน้ำตาล   “ ไตรโคไซส์ ”   ช่วยให้ระบบประสาทมีความว่องไว   แม่นยำ เพิ่มความอึด อดทน โดยจะต้องให้กินติดต่อกันนานประมาณ 8 เดือนขึ้นไป

.................เดือนที่ 11 - 12 เสริมแร่ธาตุที่จำเป็น ได้แก่ โครเมียม ซึ่งมีในถั่วเปลือกแข็งประเภท “นัท” ต่าง ๆ เพิ่มเหล็กเพื่อช่วยให้เลือดสมบรูณ์ดี     โครเมียมและทองแดง จะช่วยบำรุง ฟื้นฟูให้ตับอ่อนแข็งแรงทำงานได้เต็มที่    ตับอ่อนจะหลั่งฮอร์โมนไปทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้มีความสม่ำเสมอ ไม่วูบวาบ ขึ้นลงอย่างรวดเร็ว     ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญที่สุดของการสร้างแรงและความกระตือรือล้น กระฉับกระเฉง ปราดเปรียว   ว่องไวได้ตลอดเวลา

.................น้ำตาลในเลือดคือ กลูโคส ซึ่งได้จากคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่โปรตีนอย่างที่เข้าใจกัน   ร่างกายจะได้รับและใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นอันดับแรก รองลงมาจึงได้จากไขมัน และโปรตีนตามลำดับ   ความเป็นเลิศหรือความแข็งแรงของร่างกายจะอยู่ที่ความสามารถในการรักษาระดับน้ำตาลในกระแสเลือดให้คงที่สม่ำเสมอให้ได้นานที่สุด   ซึ่งเกิดจากการได้รับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นหลัก   ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตประเภทเชิงเดี่ยวหรือเชิงคู่ หรือที่ผ่านกรรมวิธีการดัดแปลงแปรรูปต่างๆ เพราะคาร์โบไฮเดรตพวกนี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดพุ่งขึ้นสูงและลดต่ำลงอย่างรวดเร็ว

...............เดือนที่ 11 จะเริ่มให้กินไขมันที่เรียกว่า “ อ็อกต้าโคชานอล ”  สกัดมาจากไขมันพืช  เช่น ถั่วเหลือง   และพวกโปรตีนพาวเดอร์ (พีพี) เอามาผสมกับพวกสารสกัดกรดอะมิโน (โปรตีน) ต่างๆ กินเป็นประจำติดต่อกันประมาณ 6 เดือน

...............จะเห็นว่า อาหารในตอนต้นให้กินโปรตีน   แล้วตามมาด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสลับกับโปรตีนโมเลกุลสั้นจากพืช   ตามด้วยไขมันปิดท้าย   เพื่อเสริมให้เกิดความยืดหยุ่นสูงสุด   การที่นักกีฬาบางคนวิ่ง ๆ อยู่เกิดเป็นตะคริว เพราะกล้ามเนื้อขาดน้ำตาลจึงทำให้ความยืดหยุ่นต้องสูญเสียไป   การให้อาหารจะให้ประมาณวันละ 5 - 6 มื้อ เป็นมื้อย่อยๆ กินแค่พออิ่ม   ไม่เน้นที่ปริมาณแคลอรี แต่เน้นให้ได้สารอาหารอย่างครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ   โดยจะต้องมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนยืนพื้นไม่น้อยกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของแต่ละมื้อ

................ในระยะเดือนที่ 8 – 12 จะต้องไม่มีการซ้อมหนัก  หักโหม โดยจะให้ไปซ้อมหนักเต็มที่ก็เดือนที่ 13 – 17 ในระหว่างนี้หากเกิดการบาดเจ็บใดๆ ก็จะพยายามไม่ให้ยารักษาตามปกติ   แต่ใช้วิธีฉีดอะดรีนาลีนไตรฟอสเฟต (เอทีพี) เข้าสู่ยังจุดฝังเข็มเลย   เพราะเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อ   กับให้กินไอโนซิน ซึ่งเป็นสารสกัดจากกรดอะมิโนและเสริมวิตามินบี   เมื่อรวมกันเข้าจะช่วยให้มีความอึดและคงทนสูงขึ้น และให้วิตามินในกลุ่มแอนติออกซิแดนท์(ต้านอนุมูลอิสระ)   ได้แก่ เอ บี ซี และอี   กินวันละ 1 เม็ด   จะช่วยในการเผาผลาญภายในร่างกายให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แท้จริงแล้วสารเหล่านี้มีอยู่ในอาหารประจำวันที่เรากินนั่นเอง

................ระหว่างการซ้อม   ถ้าเกิดบาดเจ็บจะต้องหยุดไม่ซ้อมต่อ   เพราะหากยังฝืนที่จะซ้อมต่อไปสิ่งที่ตามมาคือจะทำให้สมาธิและการตัดสินใจที่ดีต้องเสียไป     อันเนื่องมาจากระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาการตอบสนองของร่างกายจะเสียสมดุล

................นอกจากการจัดอาหารให้กินตามสูตรที่เหมาะสมแล้ว สิ่งที่ไม่ควรละเลยคือ การให้นักกีฬาได้รับแสงแดดอ่อน ๆ ในยามเช้า   เมื่อแดดโดนคอเลสเตอรอลที่ใต้ผิวหนังจะเปลี่ยนไปเป็นวิตามินดีได้   ซึ่งจะเป็นตัวตั้งในการสร้างฮอร์โมนต่าง ๆ โดยอัตโนมัติ

...............การที่เราจะสามารถคว้าชัยชนะได้ บางทียังต้องขึ้นอยู่กับพลังงานสำรอง เมื่อเกมการแข่งขันต้องยืดเยื้อออกไป คนที่มีพลังงานสำรองดี   นั่นหมายถึงเขาจะมีความอึด ทนนาน   ไม่หมดแรงง่าย ๆ พลังงานสำรองเป็นสิ่งที่สร้างได้    ตามแนวทางการบริโภคอาหารดังที่ได้กล่าวมาในข้างต้น

...............สำหรับนักกีฬาในบ้านเราที่เล่นกีฬามาเป็นเวลานาน   จะเกิดความเสื่อมของร่างกายขึ้น เพราะว่าใช้ร่างกายกันอย่างทารุณ ไม่ค่อยจะมีการซ่อมแซมและป้องกันเลย   เมื่อปลดระวางก็มักทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็ว เกิดการเจ็บป่วยขึ้นในที่สุด   จึงมีอายุไม่ยืน    การสร้างพละกำลังในนักกีฬาที่ถูกวิธีตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬานั้น ควรจะช่วยให้นักกีฬามีสุขภาพที่แข็งแรงไปตามวัยและมีอายุยืนนานตามธรรมชาติด้วย

................ยืนยันว่าการให้อาหารที่ถูกต้องแต่แรกถือเป็นตัวการสร้างรากฐานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของกีฬาทุกๆประเภท   แต่ในบ้านเรากลับไม่ค่อยจะให้ความสำคัญต่ออาหารสำหรับนักกีฬากันนัก และคิดว่ายังไม่มีสมาคมกีฬาใดๆเลยในเมืองไทยที่จะทำในเรื่องคอร์สหรือโปรแกรมอาหารสำหรับนักกีฬาอย่างถูกต้อง เหมาะสม และจริงจัง ต่างคนก็ต่างกินๆ อยู่ๆ ฝึกๆ กันไปตามแต่ใจตนเองครับ
            ....หมออั๊ง (ภทร).....

[ แก้ไขโดย ภทร เมื่อ 30/7/2007 13:42 ]

--
ร่างกายที่แข็งแรงต้องเคลื่อนไหว.......จิตใจที่แข็งแกร่งต้องนิ่ง
.................................................................................................
.....ทีมแบดรวมมิตรTBWรามอินทรา สนามแบดมินตัน Sport Town ซอยรามอินทรา 23 ทุกวันเสาร์ 1 ทุ่มเป็นต้นไป
.....ก๊วนแบดจอมยุทธ ณ สนามแบดมินตัน Sport Town ซอยรามอินทรา 23 ตรงข้าม(เยื้อง)ห้างคาร์ฟู รามอินทรา กม.2 [HERO BADMINTON CLUB RamInDra] จันทร์ พุธ ศุกร์ 2 ทุ่มเป็นต้นไป

ทำดีแล้วได้ดีนั้นมีแน่ ทำชั่วแต่ได้ดีมีที่ไหน ที่ทำชั่วเห็นดีอยู่จงรู้ไว้ มันเหมือนไฟใต้ถ่านไม่นานก้อร้อนเอย

Macky

ขาโจ๋ประจำเวบ

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 11:09:49

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 4356
เลขที่สมาชิก: 3403
สมัครเมื่อ: 21/3/2006

ต้องดูแลหนักเหมือนกันนะเนี่ยยยย

AUmsook

สุดยอดแฟนพันธ์แท้

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 11:32:50

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 23576
เลขที่สมาชิก: 7400
สมัครเมื่อ: 20/3/2007

สุดยอดครับ

--
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

+++ มะหมู Tuesday & FrIdAy niGht 2ทุ่ม @ฐานทอง +++

มะหมู ออน FB
http://www.facebook.com/?sk=2361831622#!/group.php?gid=102523666469184

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

~ P @ T ~

แฟนพันธ์แท้

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 11:58:51

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 9839
เลขที่สมาชิก: 6606
สมัครเมื่อ: 31/1/2007

โอ้ว.. ขอบคุณความรู้จากพี่หมอมากๆเลยคับ..

--
เยี่ยมชมหรือแวะทักทายกันได้ที่

Multiply site : http://luigio.multiply.com
Hi5 site : http://jesusnetwork.hi5.com

OanGame

พี่รอง

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 12:24:10

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 354
เลขที่สมาชิก: 4109
สมัครเมื่อ: 25/6/2006

ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ คุณหมอภทร ขอนุญาติsaveเก็บไว้น่ะฮ่ะ

sUn's

พี่ใหญ่

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 12:24:38

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 1407
เลขที่สมาชิก: 7649
สมัครเมื่อ: 3/4/2007

ขี้เกียจอ่านจัง

Aieng

น้องรอง

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 12:32:15

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 240
เลขที่สมาชิก: 798
สมัครเมื่อ: 27/7/2004

โอ สุดยอดไปเลยครับ มีผู้รู้มาตอบให้ขนาดนี้

ถ้ามีคนนำไปใช้ การกีฬาบ้านเราก็คงพัฒนาขึ้นไปอีกขั้น

"_No_R_"

น้องเล็ก

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 13:21:18

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 76
เลขที่สมาชิก: 9379
สมัครเมื่อ: 5/7/2007

คุณหมอมาเองเลยหรอเนี่ย...ขอบคุณนะคะ ถ้าเรากินอาหารแบบนี้แต่หมูแต่เปลี่ยนไปเล่นยกน้ำหนักแน่นอน...อิอิ

แชมป์

ขาโจ๋ประจำเวบ

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 13:35:18

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 2604
เลขที่สมาชิก: 6800
สมัครเมื่อ: 12/2/2007

เหอๆๆ ซื้อไม้แบดจนจะกินแต่แกลบแล้ว 555

WhiteTigger

แฟนพันธ์แท้

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 13:52:44

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 6817
เลขที่สมาชิก: 7884
สมัครเมื่อ: 20/4/2007

ขอบคุณนะคับ...สำหรับข้อมูลดีๆๆ

jaa032

น้องรอง

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 16:11:11

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 141
เลขที่สมาชิก: 8252
สมัครเมื่อ: 13/5/2007

- ขอบคุณค่ะ เราก็นึกว่ากินลูกแบด

Prad~Preaw

สุดยอดแฟนพันธ์แท้

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 18:13:21

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 10333
เลขที่สมาชิก: 7447
สมัครเมื่อ: 23/3/2007

ยกคำพูด:
เขียนโดย evergreen:

ข้าวไข่เจียว มาม่าต้มยำกุ้ง ประมาณนี้ครับ

- - - - - - - - - -

ขอบคุณครับ

มิน่าถึงไม่ค่อยโต

--
Please READ SIGNATURE RULES before edit your signature !

("J)™

ขาโจ๋ประจำเวบ

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 19:05:58

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 3508
เลขที่สมาชิก: 1316
สมัครเมื่อ: 12/10/2004

ผมอยากรู้ว่า โรเจอร์ เฟเดอร์เรอร์ เค้าทำแบบนี้ด้วยหรือป่าวเนี่ย

--
Bad.Playboy on MondayNight @ มิตรเสนา ทุกวันจันทร์
คอร์ท 1 20.00 น. - 24.00 น.
คอร์ท 5 21.00 น. - 22.00 น.
คอร์ท 2 22.00 น. - 24.00 น.
คอร์ท 3 22.00 น. - 24.00 น.
----------------------
สิ่งที่เขาทำเป็นตัวบอกคุณค่าเขา ไม่ใช่คุณค่าเรา
-----KU Ento'58-----

bianconeri

พี่รอง

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 19:36:38

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 357
เลขที่สมาชิก: 4977
สมัครเมื่อ: 13/9/2006

เค้าไม่กินพวกเป็ด ไก่นา ไม่ดีต่อกระดูก

++WiNnIe++

สุดยอดแฟนพันธ์แท้

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 22:45:47

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 10699
เลขที่สมาชิก: 6922
สมัครเมื่อ: 18/2/2007

เล่นเสร็จกินอย่างเดียวคับ เหอๆๆๆ

--
>> ตีไม่เก่ง ตบไม่เป็น หยอดไม่ข้าม งัดไม่ไป ตีไปทำไม <<

" คอร์ดรุ่งเรืองกลกาล " พุธ , เสาร์ => 20.00-24.00 น.

backhand

ขาโจ๋ประจำเวบ

เขียนเมื่อ: 30/7/2007 23:05:56

Re: อาหารสำหรับนักแบดมินตัน

ข้อความ: 2339
เลขที่สมาชิก: 8161
สมัครเมื่อ: 7/5/2007

ขอขอบคุณ พี่หมอ ภทร หนักๆเลยคับ

Page 1 of 2

[1]

ผู้ใช้งาน

ผู้ใช้งาน: 8 คนกำลังอ่านกระดานนี้

ขณะนี้มีสมาชิกออนไลน์ 8 คน [ แอดมิน ] [ ผู้ดูแล ]
8 ผู้มาเยือน
0 สมาชิก:

ค้นหา

กำหนดสิทธิ

คุณ ไม่สามารถ ตั้งกระทู้
คุณ ไม่สามารถ แก้ไขข้อความ
คุณ ไม่สามารถ เพิ่มแบบสอบถาม
คุณ ไม่สามารถ แนบไฟล์

คุณ ไม่สามารถ ตอบกระทู้
คุณ ไม่สามารถ ลบข้อความ
คุณ ไม่สามารถ โหวต