ไทย แบดมินตัน - การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง่ายๆ

หน้าแรก

สนามแบด

เวบบอร์ด

รีวิวไม้แบด

โปรดอ่าน
การปิดกระทู้
กฎการใช้ ลายเซ็นต์ ในเว็บ
กฎการใช้งานเว็บบอร์ด กรุณาอ่านให้เข้าใจก่อนโพสต์

พบหมอข้างคอร์ท

การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง่ายๆ

Page 1 of 2

[1]

การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง่ายๆ

คลินิกกายภาพบำบัด109

น้องใหม่

เขียนเมื่อ: 10/1/2017 11:29:00

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 8
เลขที่สมาชิก: 78838
สมัครเมื่อ: 8/1/2017

หลักการฟื้นฟูข้อเท้าพลิก Ankle Sprain สำหรับนักกีฬา ตามหลักการกายภาพบำบัด

1.ตรวจหาโครงสร้างที่ได้รับการบาดเจ็บ + ฟังชันที่ผิดปกติ

2.รักษาอาการและฟื้นฟู Function การทำงานของข้อเท้า

ถ้าการฟื้นฟูในนักกีฬาจะต้องรีบฟื้นฟู เพื่อรักษาสภาพการทำงานของกล้ามเนื้อให้เวิร์ค work ที่สุดและถูกต้องที่สุด
เราสามารถฟื้นฟูให้เร็วได้ภายใน 2 -4 week ถ้าหยุดเป็นเวลานานจะไม่เป็นผลที่ดีแน่นอนค่ะ

Matt

พี่ใหญ่

เขียนเมื่อ: 19/11/2014 18:27:21

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 589
เลขที่สมาชิก: 63003
สมัครเมื่อ: 15/7/2013

ใช่ครับ รองเท้าแบดดีๆช่วยได้เยอะเลย ผมเคยเปฺนเพราะใส่รองเท้าทั่วไป หลังจากเปลี่ยนมาใช้รองเท้าแบด ไม่เป็นอีกเลย

AKE_ARCH_BAD

พี่ใหญ่

เขียนเมื่อ: 19/11/2014 13:03:19

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 1090
เลขที่สมาชิก: 68679
สมัครเมื่อ: 27/5/2014

ใส่รองเท้าผิดประเภทก็มีส่วนที่ทำให้ข้อเท้าพลิกเหมือนกันนะครับ ผลเคยเป็น

sparkton

โดนใบแดง

เขียนเมื่อ: 14/11/2014 13:12:09

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 407
เลขที่สมาชิก: 71160
สมัครเมื่อ: 14/11/2014

thankyou

sarayut56

น้องใหม่

เขียนเมื่อ: 27/10/2013 9:02:30

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 6
เลขที่สมาชิก: 65458
สมัครเมื่อ: 26/10/2013

เป็นการป้องกันข้อเท้าพลิกที่ดีครับ แต่บางทีอาจจะต้องฝึกให้กล้ามเนื้อข้อเท้ามีความแข็งแรงและควบคุมการทำงานของเท้าเราให้เปป็นด้วยครับ เพราะว่าคนที่ข้อเท้าพลิกบ่อยๆ ทั้งๆ ที่ไม่น่าจะพลิกแสดงว่ามีความผิดปกติเกิดขึ้นอย่างน้อย สองอย่างคือกล้ามเนื้อข้อเท้าขาดความแข็งแรงทำให้ควงามมั่นคงในการควบคุมลดลง และ สอง ระบบรับรู้ภายในข้อต่อมีความบกพร่องในการทำงาน อย่างนี้ต้องฝึกออกกำลังกายข้อเท้าเพิ่มเติมร่วมกับการพันผ้าเทป
ทีแรกว่าจะเลือกหาในยูทูปมาให้ หายากมากไม่ค่อยมีเลยครับ ได้มาอันเดียว อันอิ่นยังไม่ค่อยเหมาะเท่าไร เป็นแค่การออกกำลังกายข้อเท้าทั่วไปซึ่งยังใช้ไม่ได้

อันนี้โอเคสุดครับ อันอื่นบางอันก็ไม่ใช่ บางอันก็ยากไป อันนี้น่าจะง่าย และมีประสิทธิภาพสูงสุดแล้ว

ที่สำคัญนะครับ จำไว้แบบภาษาชาวบ้านเลยว่า ถ้าข้อเท้าพลิก บ่อยๆ แพลงบ่อยๆ สิ่งที่เกิดขึ้นคือเอ็นมันจะยืด จะคราก นั่นเอง พยายามอย่านวดหรือยืดข้อเท้ามากนะครับ เพราะจะยิ่งทำให้เอ็นมันครากมากกว่าเดิมและข้อเท้าหลวม กลายเป็นพลิกบ่อยกว่าเดิมได้

@ซีอุย กินตับตับ@

พี่ใหญ่

เขียนเมื่อ: 17/10/2013 21:16:45

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 1441
เลขที่สมาชิก: 52509
สมัครเมื่อ: 17/1/2012

พันผ้าล็อคข้อเท้า
ผมพันทุกครั้ง
หนากว้างขนาด2นิ้ว ม้วนละปีะมาน60-90บาท
ตามร้านขายยา

่JiraYu

น้องเล็ก

เขียนเมื่อ: 17/10/2013 18:23:39

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 25
เลขที่สมาชิก: 51306
สมัครเมื่อ: 17/11/2011

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[ แก้ไขโดย jirayu เมื่อ 17/10/2013 18:31 ]

Albert_K

พี่ใหญ่

เขียนเมื่อ: 17/10/2013 15:57:12

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 1639
เลขที่สมาชิก: 4556
สมัครเมื่อ: 9/8/2006

เชื่อว่า หลายคนข้อเท้าพลิก เพราะรัดเชือกรองเท้าไม่แน่น
ลองรัดให้แน่นดู ยิ่งมาก ยิ่งดี แต่อาจยิ่งรำคาญ
ส่วนผมรัดแน่นมาก จบ match แล้วจึงคลาย ช่วยลดปัญหาข้อเท้าพลิก แถมยังเคลื่อนตัวได้เร็วขึ้น
รองเท้ารุ่นใหม่บางรุ่น มี 2 หูสุดท้ายที่ชิดกัน เพื่อให้มีวิธีรัดแบบ นักวิ่ง
(วิธีรัดนี้ เคย post ไว้แล้ว.. ไม่รู้อยู่ที่ไหน?)

moo-tok-mun

น้องเล็ก

เขียนเมื่อ: 24/7/2013 16:10:05

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 85
เลขที่สมาชิก: 61844
สมัครเมื่อ: 21/5/2013

ยกคำพูด:
เขียนโดย Ryoma (เรียวมะ):

ยกคำพูด:
เขียนโดย moo-tok-mun:

หาซื้อได้แถวไหนครับผ้าเทป

หลังสนามกีฬามีคับ ที่พึ่ซื้องมาก้อร้าน FBT หลังสนามกีฬาคับ มีหลายเบอร์หลายขนาดคับ

ขอบคุณครับ....

Ryoma (เรียวมะ)

แฟนพันธ์แท้

เขียนเมื่อ: 24/7/2013 14:03:09

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 5507
เลขที่สมาชิก: 1502
สมัครเมื่อ: 6/12/2004

ยกคำพูด:
เขียนโดย moo-tok-mun:

หาซื้อได้แถวไหนครับผ้าเทป

moo-tok-mun

น้องเล็ก

เขียนเมื่อ: 24/7/2013 12:34:50

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 85
เลขที่สมาชิก: 61844
สมัครเมื่อ: 21/5/2013

หาซื้อได้แถวไหนครับผ้าเทป

BowSasi

น้องใหม่

เขียนเมื่อ: 9/2/2013 14:11:57

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 1
เลขที่สมาชิก: 60162
สมัครเมื่อ: 3/2/2013

เท้าพลิกเอ็นฉีกใส่เฝือก 1 เดือนเต็ม ตอนนี้ถอดเฝือกมาเกือบ 2 เดือน รู้สึกดีขึ้นแต่ยังไม่หายขาดเลยค่ะ
แบบพอตื่นเช้ามาจะรู้สึกเมื่อยและเส้นตึงบริเวณที่เท้าพลิก แต่พอบริหารข้อเท้าหรือเดินไปเดินมาสักพักก็รู้สึกดีขึ้น
แบบนนี้เข้าข่ายเรื้อรังมั้ยคะ TT^TT

besttime

น้องใหม่

เขียนเมื่อ: 4/2/2013 16:20:01

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 18
เลขที่สมาชิก: 35954
สมัครเมื่อ: 12/10/2009

เคยพลิกครั้งแรกในชีิิวิตนักกีฬา และหลังจากนั้นถ้าไม่ระวังดีๆก้อจะพลิกที่เดิม จุดเดิม เรื่อยๆ ทุกวันนี้ยังไม่หายขาด และยังต้องระวังอยู่ตลอดเวลาการเล่น

ถึงกล้ามเนื้อ เอ็น จะแข็งแรงเพียงไหน ถ้าเกิดอุบัติเหตุพลิกแรงๆมาแล้วครั้งนึง รับรอง จะเป็นที่เดิมตลอดอ่ะ
ปล. ใครที่ยังไม่เคยเป็นเรื้องรังก้อระวังกันไว้นะคับ อย่าเป็นหมือนผมเลย มันจะไม่สนุกเวลาเล่นกีฬา

NooM_OaoMun

พี่รอง

เขียนเมื่อ: 2/2/2013 7:58:50

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 389
เลขที่สมาชิก: 59857
สมัครเมื่อ: 16/1/2013

เป็นความรู้ที่ดีครับ

SetupII

พี่ใหญ่

เขียนเมื่อ: 2/2/2013 0:17:51

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 621
เลขที่สมาชิก: 36551
สมัครเมื่อ: 3/11/2009

พลิกจนเอ็นฉีกไปรอบนึงละครับกว่าจะหาย ทั้งกายภาพบำบัด ฉีดสเตียรอยด์เข้าเส้นเอ็น

กินยาสารพัด 3-4เดือนแนะครับ ยังไม่100เปอเซ็นต์เลย เอ็นฉีกจากการเตะบอลนะครับ

พอดีโดนเตะมาจาการแข่งบอล แรกๆก็เล่นแบดไม่ได้เลยเจ็บง่ายมากๆ

แต่ตอนนี้กลับมาเล่นแบดได้ เพราะเปลียนรองเท้าครับเป็นแบบหุ้มข้อ สบายข้อเท้าเราหน่อย

ความคล่องตัวก็คล้ายๆกันครับใส่ไปนานๆก็ชิน

ปล.ผมใส่รองเท้าวอลเลย์ของมิซูโน่นะครับ wave lightning rx นุ่มกระชับมากๆ

โดดตบขนาดเจ็บๆยังสบายได้เลย เหมาะกับคนที่ข้อเท้าไม่ค่อยดีมากๆ

เอก_8431

พี่ใหญ่

เขียนเมื่อ: 1/2/2013 23:37:48

Re: การแก้ไข ข้อเท้าพลิก หรือป้องกันไม่ให้กลับมาเกิดขึ้นได้ง

ข้อความ: 847
เลขที่สมาชิก: 48763
สมัครเมื่อ: 17/7/2011

ยกคำพูด:
เขียนโดย pattanarat:

ตีมาสิบสองสิบสามปีแล้ว ยังไม่เคยพลิกเลย ผมเชื่อว่าอยู่ที่ความแข็งแรงของขาและข้อเท้าเรามากกว่า ฉะนั้นการป้องกันคือการออกกำลังขาของเราให้แข็งแรงขึ้นด้วย น่าจะช่วยได้ครับ

+1 เห็นด้วยครับ

สมัยเด็ก เล่นไอ้เข้ขาเดียวกับเพื่อนๆ
ไม่คิดว่าจะมีประโยชน์ตอนแก่ ..