ThaiBadminton
หน้าแรก สนามแบด เวบบอร์ด รีวิวไม้แบด รวมลิงก์ ช่วยเหลือ ติดต่อ เข้าระบบ สมัครสมาชิก

โปรดอ่าน
การปิดกระทู้
กฎการใช้ ลายเซ็นต์ ในเว็บ
กฎการใช้งานเว็บบอร์ด กรุณาอ่านให้เข้าใจก่อนโพสต์




/  หน้าแรกเวบบอร์ด
   /  พบหมอข้างคอร์ท
/  ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
Page 1 of 2[1]2»
ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี                 


 
นู๋โอ๋ ^_^

น้องรอง
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 13:45:34
  ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 128
เลขที่สมาชิก: 66901
สมัครเมื่อ: 26/1/2014

ตีแบดแทบทุกวัน ตอนนี้เริ่มมีอการเจ็บเข่าเล็กๆ (ในใจไม่อยากเลิกตีนะ) ต้องทำไงดีคะ ต้องป้องกันหรือแก้ไข อย่างไรบ้าง ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำ
ข้อมูลส่วนตัว เยี่ยมชมเวบเพจ
 
"mark"

พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 13:47:46
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 1103
เลขที่สมาชิก: 68909
สมัครเมื่อ: 11/6/2014

พักครับ
ข้อมูลส่วนตัว
 
masterbankz

พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 13:58:32
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 853
เลขที่สมาชิก: 69142
สมัครเมื่อ: 26/6/2014

พักครับ ตอนนี้ผมก็เป็น เพิ่งจะเป็นครั้งแรกเลยกับอาการปวดเข่า
ผมเลือกพักและนวดยา + กายบริหาร(เข่า) 2อาทิตย์ ครับ แล้วค่อยเล่นต่อ
กลัวต้องผ่าตัดเหมือนกัน
ข้อมูลส่วนตัว
 
Toon RT.

พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 13:58:43
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 1940
เลขที่สมาชิก: 67992
สมัครเมื่อ: 4/4/2014

หาสาเหตุแล้วแก้ไขครับ ^_^

ลองวิเคราะห์เองเบื้องต้นดู

-ความสมดุลของกล้ามเนื้อและน้ำหนักตัว
-ท่าตีเวลาก้าวขา,กระโดด สเต๊ปการลากเท้า
-รองเท้า
-การยืด,คลายกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังเล่น
-สังขาร...แหะๆ
ข้อมูลส่วนตัว
 
fluck

น้องเล็ก
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 14:08:11
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 53
เลขที่สมาชิก: 37904
สมัครเมื่อ: 16/1/2010

หาหมอเลยครับ ดีที่สุด
ข้อมูลส่วนตัว
 
pypy

ขาโจ๋ประจำเวบ
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 14:30:30
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 2139
เลขที่สมาชิก: 5078
สมัครเมื่อ: 23/9/2006

ลองยืดเส้นดู ตามล่าง / ผมเจ็บจน เล่นไม่ได้ มาทำแบบนี้ วันเดียวอาการลดไปครึ่งนึง แล้วทำทุกวัน
พร้อมฝืนเล่นไปแบดด้วย แค่1-2 สัปดา กลับมาวิ่งได้ ยาไม่ได้กิน /ตอนแรกไปหาหมอๆให้ยามากิน
พักสองสัปดา ไม่ดีขึ้น เลยมากายภาพตัวเองตามล่าง หายเลย

1นั่งเก้าอี้ เอาด้านแปรของเท้า มาตีกันสองสามที เหมือนปรบมือ
2จะเหยียดเอ็นในเข่า ทีละข้าง -นั่งเก้าอี้ห้อยขาขวา แล้วเอา ส้นเท้าขาซ้าย มา กดข้อเท้าขวาตรงเหนือหลังเท้า
แล้วกดเท้าซ้าย ขวา สู้กัน แบบไม่ต้่องแรงมาก นับ 1-10 พอ แล้วสลับข้าง ทำแค่เซตเดียวพอ หลังเล่น
หรือเมื่อเริ่มมีอาการเจ็บ ในเข่า
ข้อมูลส่วนตัว
 
somboons

พี่รอง
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 14:40:52
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 305
เลขที่สมาชิก: 20877
สมัครเมื่อ: 23/8/2008

อาจจะข้อเข่าเริ่มหลวม อย่างน้อยหาผ้าสวมรัดข้อเข่าก็ช่วยให้ไม่เจ็บได้ครับ คือรัดแล้วจะช่วยให้ข้อเข่าฟิตไม่มีระยะคลอน ก็ไม่เสียดสีมาก ลดการสึกหรอของข้อเข่า
ข้อมูลส่วนตัว
 
wanderer00

น้องรอง
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 15:00:01
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 168
เลขที่สมาชิก: 41637
สมัครเมื่อ: 5/8/2010

พัก และทายาแก้อักเสบครับ ถ้า 3 วัน อาการยังไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์ครับ
ข้อมูลส่วนตัว
 
infernox1

พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 15:11:58
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 1008
เลขที่สมาชิก: 66849
สมัครเมื่อ: 23/1/2014

ลองลดปริมาณการตีแบดลงดูครับ^^
ข้อมูลส่วนตัว
 
อัครเทพวรากร ทวิภพ

สุดยอดแฟนพันธ์แท้
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 15:19:50
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 17976
เลขที่สมาชิก: 3487
สมัครเมื่อ: 4/4/2006

เวลาตีไม่ต้องบู๋ล้างผลาญมาก
ปล่อยได้ก็ปล่อยบ้าง ถือว่าออกกำลัง
วอร์มอัพคูลดาวสำคัญครับ
ลดกรดแลคติกที่ข้อต่อสำคัญมาก
ข้อมูลส่วนตัว
 
reakiko

น้องรอง
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 16:38:24
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 130
เลขที่สมาชิก: 69837
สมัครเมื่อ: 16/8/2014

หยุดสักพักสิคร้าบ
ข้อมูลส่วนตัว
 
roonny

พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 16:52:47
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 616
เลขที่สมาชิก: 40824
สมัครเมื่อ: 24/6/2010

นน.เยอะหรือเปล่าครับ
ข้อมูลส่วนตัว
 
Older8830

น้องรอง
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 17:20:34
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 198
เลขที่สมาชิก: 72973
สมัครเมื่อ: 16/4/2015

ยกคำพูด:
เขียนโดย นู๋โอ๋ ^_^:

ตีแบดแทบทุกวัน ตอนนี้เริ่มมีอการเจ็บเข่าเล็กๆ (ในใจไม่อยากเลิกตีนะ) ต้องทำไงดีคะ ต้องป้องกันหรือแก้ไข อย่างไรบ้าง ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำ


เล่นให้น้อยลงหน่อย เครื่องจักรทำงานทุกวันยังสึกหรอเลย
ข้อมูลส่วนตัว
 
R[e]Turn[T]oMe

น้องเล็ก
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 20:18:15
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 42
เลขที่สมาชิก: 52854
สมัครเมื่อ: 4/2/2012

เล่นทุกวันไม่ดีนะครับ ควรจะมีวันพักสบายๆชิวๆบ้าง ส่วนเรื่องที่ปวดเข่าก็ต้องหาสาเหตุแหละครับว่าเป็นที่อะไร
- นน เกินรึเปล่า
- กล้ามเนื้อบริเวณหัวไม่แข็งแรง
- ท่าตีไม่ถูกต้อง เข่าได้รับแรงกระแทกเยอะ
- สารอาหารที่ได้รับไม่เพียงพอ
- พักผ่อนไม่เพียงพอ

2 อันหลังนี้ หลายคนมักจะมองข้าม ทั้งๆที่จำเป็นมาก ยิ่งออกกำลังกายหนักๆ ติดต่อกันหลายๆวัน ยิ่งต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษ
ข้อมูลส่วนตัว
 
teekrub

น้องรอง
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 22:04:41
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 128
เลขที่สมาชิก: 6906
สมัครเมื่อ: 18/2/2007

เลือกรองเท้าที่ support ดีๆ,พื้นรองเท้าด้านในถ้าสึกต้องเปลี่ยน,ยืดเส้น ก่อนและหลังเล่น
หา support เข่าใส่ ช่วยบรรเทาได้ ครับ
ข้อมูลส่วนตัว
 
LeeYOYO

สุดยอดแฟนพันธ์แท้
เขียนเมื่อ:  11/6/2015 22:50:28
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 11513
เลขที่สมาชิก: 781
สมัครเมื่อ: 23/7/2004

แวะไปปรึกษา คุณหมอครับ

น่าจะต้องไปเวชศาสตร์ฟื้นฟู เพราะไม่ได้บาดเจ็บเฉียบพลัน แต่ เจ็บเพราะสึกหรอมากกว่า

คุณหมอส่วนมากจะแนะนำให้ทำกายภาพบำบัด หรือ กายบริหารเพื่อบริหารเข่าครับ
ข้อมูลส่วนตัว
 
bigpong

แฟนพันธ์แท้
เขียนเมื่อ:  16/6/2015 1:33:41
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 6859
เลขที่สมาชิก: 2018
สมัครเมื่อ: 2/6/2005


ยกคำพูด:
เขียนโดย นู๋โอ๋ ^_^:

ตีแบดแทบทุกวัน ตอนนี้เริ่มมีอการเจ็บเข่าเล็กๆ (ในใจไม่อยากเลิกตีนะ) ต้องทำไงดีคะ ต้องป้องกันหรือแก้ไข อย่างไรบ้าง ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำ

อาการเจ็บเข่ามีด้วยกันหลายสาเหตุน่ะ แต่หลักๆแล้วผู้เล่นมักมีน้ำหนักตัวเยอะ และชอบขยันวิ่งน่ะ หลักการป้องกันไม่ให้บาดเจ็บนั้น ต้องรู้จักการอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นน่ะ และควรหัดวิ่งโดยการเอาส้นเท้าลงพื้นก่อนเสมอน่ะ การเล่นแบดไม่ควรเล่นทุกๆวันน่ะ ควรเล่นแบบวันเว้นวันหรือเว้นสามวันก่อนน่ะ เมื่อเล่นไปได้จนครบปีแล้ว ก็สามารถเล่นแบบทุกๆวันได้น่ะ หากบาดเจ็บมากควรหยุดเล่นหรือทิ้งระยะให้นานหน่อยน่ะ อย่ารอให้บาดเจ็บมากๆจนต้องหยุดยาวน่ะ....
ข้อมูลส่วนตัว
 
base24

พี่รอง
เขียนเมื่อ:  18/12/2015 1:43:12
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 384
เลขที่สมาชิก: 63913
สมัครเมื่อ: 20/8/2013

หยุดพัก
พยายามศึกษาเกี่ยวกับกายภาพบำบัด
ไปหาหมอ หมอจะบอกให้หยุดชั่วคราว และให้ยามากิน
ไปอีกที หมอจะบอกให้หยุดเล่นนาน ๆ และให้ยามากิน
ไปอีกครั้งหมอจะบอกว่า ให้เลิกเล่นไปเลย

ผมแนะนำหารองเท้าดี ๆ ช่วยได้นิดหนึ่ง ถ้าจะถาวร ต้องเปลี่ยนกีฬาเล่น ไปเป็นว่ายน้ำแทน
ข้อมูลส่วนตัว
 
progear

น้องเล็ก
เขียนเมื่อ:  18/12/2015 10:19:01
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 23
เลขที่สมาชิก: 75448
สมัครเมื่อ: 5/11/2015

ตอนเริ่มตีครั้งแรก ๆ ก็เป็นเหมือนกัน ลองเปลี่ยนรองเท้าที่ดีๆหน่อยก็ช่วยได้ดีขึ้นมาบ้างแต่ไม่หายขาด

เลยลองศึกษาท่าทางการตีที่ถูก การวางเท้า การวิ่งคอร์ท และที่สำคัญการวอร์มก่อนเริ่มเล่น ต้องวอร์มให้ถึง

ปัจจุบันหายครับ
ข้อมูลส่วนตัว
 
KFC

ขาโจ๋ประจำเวบ
เขียนเมื่อ:  18/12/2015 10:28:38
  Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี



ข้อความ: 2435
เลขที่สมาชิก: 12426
สมัครเมื่อ: 10/11/2007

ลดน้ำหนักครับ
ข้อมูลส่วนตัว
Page 1 of 2[1]2»




ผู้ใช้งาน

ผู้ใช้งาน: 3 คนกำลังอ่านกระดานนี้
ขณะนี้มีสมาชิกออนไลน์ 3 คน [ แอดมิน ] [ ผู้ดูแล ]
3 ผู้มาเยือน
0 สมาชิก:

ค้นหา

กำหนดสิทธิ

คุณ ไม่สามารถ ตั้งกระทู้
คุณ ไม่สามารถ แก้ไขข้อความ
คุณ ไม่สามารถ เพิ่มแบบสอบถาม
คุณ ไม่สามารถ แนบไฟล์
คุณ ไม่สามารถ ตอบกระทู้
คุณ ไม่สามารถ ลบข้อความ
คุณ ไม่สามารถ โหวต