ยินดีต้อนรับโปรด เข้าสู่ระบบ หรือ
สมัครสมาชิก
ไม่จำ
1 วัน
2 วัน
3 วัน
5 วัน
1 สัปดาห์
2 สัปดาห์
3 สัปดาห์
1 เดือน
2 เดือน
3 เดือน
6 เดือน
1 ปี
หน้าแรก
สนามแบด
เวบบอร์ด
รีวิวไม้แบด
รวมลิงก์
ช่วยเหลือ
ติดต่อ
เข้าระบบ
สมัครสมาชิก
โปรดอ่าน
การปิดกระทู้
กฎการใช้ ลายเซ็นต์ ในเว็บ
กฎการใช้งานเว็บบอร์ด กรุณาอ่านให้เข้าใจก่อนโพสต์
พบหมอข้างคอร์ท
ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
Page 1 of 2
[1]
2
»
ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
นู๋โอ๋ ^_^
น้องรอง
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 13:45:34
ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 128
เลขที่สมาชิก: 66901
สมัครเมื่อ: 26/1/2014
ตีแบดแทบทุกวัน ตอนนี้เริ่มมีอการเจ็บเข่าเล็กๆ (ในใจไม่อยากเลิกตีนะ) ต้องทำไงดีคะ ต้องป้องกันหรือแก้ไข อย่างไรบ้าง ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำ
"mark"
พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 13:47:46
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 1103
เลขที่สมาชิก: 68909
สมัครเมื่อ: 11/6/2014
พักครับ
masterbankz
พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 13:58:32
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 853
เลขที่สมาชิก: 69142
สมัครเมื่อ: 26/6/2014
พักครับ ตอนนี้ผมก็เป็น เพิ่งจะเป็นครั้งแรกเลยกับอาการปวดเข่า
ผมเลือกพักและนวดยา + กายบริหาร(เข่า) 2อาทิตย์ ครับ แล้วค่อยเล่นต่อ
กลัวต้องผ่าตัดเหมือนกัน
Toon RT.
พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 13:58:43
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 1940
เลขที่สมาชิก: 67992
สมัครเมื่อ: 4/4/2014
หาสาเหตุแล้วแก้ไขครับ ^_^
ลองวิเคราะห์เองเบื้องต้นดู
-ความสมดุลของกล้ามเนื้อและน้ำหนักตัว
-ท่าตีเวลาก้าวขา,กระโดด สเต๊ปการลากเท้า
-รองเท้า
-การยืด,คลายกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังเล่น
-สังขาร...แหะๆ
fluck
น้องเล็ก
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 14:08:11
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 53
เลขที่สมาชิก: 37904
สมัครเมื่อ: 16/1/2010
หาหมอเลยครับ ดีที่สุด
pypy
ขาโจ๋ประจำเวบ
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 14:30:30
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 2139
เลขที่สมาชิก: 5078
สมัครเมื่อ: 23/9/2006
ลองยืดเส้นดู ตามล่าง / ผมเจ็บจน เล่นไม่ได้ มาทำแบบนี้ วันเดียวอาการลดไปครึ่งนึง แล้วทำทุกวัน
พร้อมฝืนเล่นไปแบดด้วย แค่1-2 สัปดา กลับมาวิ่งได้ ยาไม่ได้กิน /ตอนแรกไปหาหมอๆให้ยามากิน
พักสองสัปดา ไม่ดีขึ้น เลยมากายภาพตัวเองตามล่าง หายเลย
1นั่งเก้าอี้ เอาด้านแปรของเท้า มาตีกันสองสามที เหมือนปรบมือ
2จะเหยียดเอ็นในเข่า ทีละข้าง -นั่งเก้าอี้ห้อยขาขวา แล้วเอา ส้นเท้าขาซ้าย มา กดข้อเท้าขวาตรงเหนือหลังเท้า
แล้วกดเท้าซ้าย ขวา สู้กัน แบบไม่ต้่องแรงมาก นับ 1-10 พอ แล้วสลับข้าง ทำแค่เซตเดียวพอ หลังเล่น
หรือเมื่อเริ่มมีอาการเจ็บ ในเข่า
somboons
พี่รอง
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 14:40:52
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 305
เลขที่สมาชิก: 20877
สมัครเมื่อ: 23/8/2008
อาจจะข้อเข่าเริ่มหลวม อย่างน้อยหาผ้าสวมรัดข้อเข่าก็ช่วยให้ไม่เจ็บได้ครับ คือรัดแล้วจะช่วยให้ข้อเข่าฟิตไม่มีระยะคลอน ก็ไม่เสียดสีมาก ลดการสึกหรอของข้อเข่า
wanderer00
น้องรอง
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 15:00:01
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 168
เลขที่สมาชิก: 41637
สมัครเมื่อ: 5/8/2010
พัก และทายาแก้อักเสบครับ ถ้า 3 วัน อาการยังไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์ครับ
infernox1
พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 15:11:58
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 1008
เลขที่สมาชิก: 66849
สมัครเมื่อ: 23/1/2014
ลองลดปริมาณการตีแบดลงดูครับ^^
อัครเทพวรากร ทวิภพ
สุดยอดแฟนพันธ์แท้
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 15:19:50
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 17976
เลขที่สมาชิก: 3487
สมัครเมื่อ: 4/4/2006
เวลาตีไม่ต้องบู๋ล้างผลาญมาก
ปล่อยได้ก็ปล่อยบ้าง ถือว่าออกกำลัง
วอร์มอัพคูลดาวสำคัญครับ
ลดกรดแลคติกที่ข้อต่อสำคัญมาก
reakiko
น้องรอง
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 16:38:24
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 130
เลขที่สมาชิก: 69837
สมัครเมื่อ: 16/8/2014
หยุดสักพักสิคร้าบ
roonny
พี่ใหญ่
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 16:52:47
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 616
เลขที่สมาชิก: 40824
สมัครเมื่อ: 24/6/2010
นน.เยอะหรือเปล่าครับ
Older8830
น้องรอง
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 17:20:34
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 198
เลขที่สมาชิก: 72973
สมัครเมื่อ: 16/4/2015
ยกคำพูด:
เขียนโดย นู๋โอ๋ ^_^:
ตีแบดแทบทุกวัน ตอนนี้เริ่มมีอการเจ็บเข่าเล็กๆ (ในใจไม่อยากเลิกตีนะ) ต้องทำไงดีคะ ต้องป้องกันหรือแก้ไข อย่างไรบ้าง ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำ
เล่นให้น้อยลงหน่อย เครื่องจักรทำงานทุกวันยังสึกหรอเลย
R[e]Turn[T]oMe
น้องเล็ก
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 20:18:15
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 42
เลขที่สมาชิก: 52854
สมัครเมื่อ: 4/2/2012
เล่นทุกวันไม่ดีนะครับ ควรจะมีวันพักสบายๆชิวๆบ้าง ส่วนเรื่องที่ปวดเข่าก็ต้องหาสาเหตุแหละครับว่าเป็นที่อะไร
- นน เกินรึเปล่า
- กล้ามเนื้อบริเวณหัวไม่แข็งแรง
- ท่าตีไม่ถูกต้อง เข่าได้รับแรงกระแทกเยอะ
- สารอาหารที่ได้รับไม่เพียงพอ
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
2 อันหลังนี้ หลายคนมักจะมองข้าม ทั้งๆที่จำเป็นมาก ยิ่งออกกำลังกายหนักๆ ติดต่อกันหลายๆวัน ยิ่งต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษ
teekrub
น้องรอง
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 22:04:41
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 128
เลขที่สมาชิก: 6906
สมัครเมื่อ: 18/2/2007
เลือกรองเท้าที่ support ดีๆ,พื้นรองเท้าด้านในถ้าสึกต้องเปลี่ยน,ยืดเส้น ก่อนและหลังเล่น
หา support เข่าใส่ ช่วยบรรเทาได้ ครับ
LeeYOYO
สุดยอดแฟนพันธ์แท้
เขียนเมื่อ:
11/6/2015 22:50:28
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 11513
เลขที่สมาชิก: 781
สมัครเมื่อ: 23/7/2004
แวะไปปรึกษา คุณหมอครับ
น่าจะต้องไปเวชศาสตร์ฟื้นฟู เพราะไม่ได้บาดเจ็บเฉียบพลัน แต่ เจ็บเพราะสึกหรอมากกว่า
คุณหมอส่วนมากจะแนะนำให้ทำกายภาพบำบัด หรือ กายบริหารเพื่อบริหารเข่าครับ
bigpong
แฟนพันธ์แท้
เขียนเมื่อ:
16/6/2015 1:33:41
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 6859
เลขที่สมาชิก: 2018
สมัครเมื่อ: 2/6/2005
ยกคำพูด:
เขียนโดย นู๋โอ๋ ^_^:
ตีแบดแทบทุกวัน ตอนนี้เริ่มมีอการเจ็บเข่าเล็กๆ (ในใจไม่อยากเลิกตีนะ) ต้องทำไงดีคะ ต้องป้องกันหรือแก้ไข อย่างไรบ้าง ขอบคุณค่ะ สำหรับคำแนะนำ
อาการเจ็บเข่ามีด้วยกันหลายสาเหตุน่ะ แต่หลักๆแล้วผู้เล่นมักมีน้ำหนักตัวเยอะ และชอบขยันวิ่งน่ะ หลักการป้องกันไม่ให้บาดเจ็บนั้น ต้องรู้จักการอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นน่ะ และควรหัดวิ่งโดยการเอาส้นเท้าลงพื้นก่อนเสมอน่ะ การเล่นแบดไม่ควรเล่นทุกๆวันน่ะ ควรเล่นแบบวันเว้นวันหรือเว้นสามวันก่อนน่ะ เมื่อเล่นไปได้จนครบปีแล้ว ก็สามารถเล่นแบบทุกๆวันได้น่ะ หากบาดเจ็บมากควรหยุดเล่นหรือทิ้งระยะให้นานหน่อยน่ะ อย่ารอให้บาดเจ็บมากๆจนต้องหยุดยาวน่ะ....
base24
พี่รอง
เขียนเมื่อ:
18/12/2015 1:43:12
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 384
เลขที่สมาชิก: 63913
สมัครเมื่อ: 20/8/2013
หยุดพัก
พยายามศึกษาเกี่ยวกับกายภาพบำบัด
ไปหาหมอ หมอจะบอกให้หยุดชั่วคราว และให้ยามากิน
ไปอีกที หมอจะบอกให้หยุดเล่นนาน ๆ และให้ยามากิน
ไปอีกครั้งหมอจะบอกว่า ให้เลิกเล่นไปเลย
ผมแนะนำหารองเท้าดี ๆ ช่วยได้นิดหนึ่ง ถ้าจะถาวร ต้องเปลี่ยนกีฬาเล่น ไปเป็นว่ายน้ำแทน
progear
น้องเล็ก
เขียนเมื่อ:
18/12/2015 10:19:01
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 23
เลขที่สมาชิก: 75448
สมัครเมื่อ: 5/11/2015
ตอนเริ่มตีครั้งแรก ๆ ก็เป็นเหมือนกัน ลองเปลี่ยนรองเท้าที่ดีๆหน่อยก็ช่วยได้ดีขึ้นมาบ้างแต่ไม่หายขาด
เลยลองศึกษาท่าทางการตีที่ถูก การวางเท้า การวิ่งคอร์ท และที่สำคัญการวอร์มก่อนเริ่มเล่น ต้องวอร์มให้ถึง
ปัจจุบันหายครับ
KFC
ขาโจ๋ประจำเวบ
เขียนเมื่อ:
18/12/2015 10:28:38
Re: ถ้าเริ่มเจ็บเข่าควรทำไงดี
ข้อความ: 2435
เลขที่สมาชิก: 12426
สมัครเมื่อ: 10/11/2007
ลดน้ำหนักครับ
Page 1 of 2
[1]
2
»
ผู้ใช้งาน
ผู้ใช้งาน: 3 คนกำลังอ่านกระดานนี้
ขณะนี้มีสมาชิกออนไลน์ 3 คน [
แอดมิน
] [
ผู้ดูแล
]
3 ผู้มาเยือน
0 สมาชิก:
ค้นหา
กำหนดสิทธิ
คุณ
ไม่สามารถ
ตั้งกระทู้
คุณ
ไม่สามารถ
แก้ไขข้อความ
คุณ
ไม่สามารถ
เพิ่มแบบสอบถาม
คุณ
ไม่สามารถ
แนบไฟล์
คุณ
ไม่สามารถ
ตอบกระทู้
คุณ
ไม่สามารถ
ลบข้อความ
คุณ
ไม่สามารถ
โหวต
เลือกกระดาน
ห้องกระจายเสียง
----------------
การแข่งขันแบดมินตัน
บันทึกกิจกรรม
ประกาศจากทางเว็บ
ห้องชมรม
----------------
จัดตั้งกลุ่ม-หากลุ่ม
ชมรมแบดมินตัน
คุยกันฉันเพื่อน
น้องใหม่แนะนำตัว
ห้องไขปัญหา
----------------
ถามปัญหาแบดมินตัน
พบหมอข้างคอร์ท
นานาสาระ
ห้องรีวิวอุปกรณ์ (ห้ามโฆษณา)
----------------
Review :: ไม้แบดมินตัน
Review :: ลูกแบดมินตัน
Review :: อุปกรณ์แบดมินตันอื่นๆ
Review :: รองเท้าแบด
ห้องการค้า
----------------
รับสอนแบด+สนามแบด
สินค้าใหม่
ขายของมือ2
ประมูลสินค้า
ต้องการซื้อ
ห้องเฉพาะผู้ดูแล
----------------
ไทย แบดมินตัน - ศูนย์รวมคนรักแบดมินตัน ©ThaiBadminton.com, All rights reserved.
ข้อความและบทความทั้งหมดสงวนลิขสิทธิ์โดยเจ้าของข้อความหรือบทความนั้นๆ
ห้ามคัดลอก แก้ไข หรือนำไปเผยแพร่โดยมิได้รับอนุญาต
Powered by RunCms 1.x Secured