ThaiBadminton
หน้าแรก สนามแบด เวบบอร์ด รีวิวไม้แบด รวมลิงก์ ช่วยเหลือ ติดต่อ เข้าระบบ สมัครสมาชิก

โปรดอ่าน
การปิดกระทู้
กฎการใช้ ลายเซ็นต์ ในเว็บ
กฎการใช้งานเว็บบอร์ด กรุณาอ่านให้เข้าใจก่อนโพสต์




/  หน้าแรกเวบบอร์ด
   /  พบหมอข้างคอร์ท
/  หัวเข่าไม่มีแรง
หัวเข่าไม่มีแรง                 


 
-o- H e n g -o-

พี่รอง
เขียนเมื่อ:  22/8/2004 15:06:49
  หัวเข่าไม่มีแรง



ข้อความ: 493
เลขที่สมาชิก: 652
สมัครเมื่อ: 1/6/2004

หัวเข่าไม่ค่อยมีแรง เวลาเล่นลูกเร็วๆ แล้วจะกลับมาตำแหน่งไม่ทัน ควร ออกกำลังกายแบบไหนครับ เพื่อเพิ่มแรงให้กับหัวเข่าได้บ้าง ขอบคุณครับ
ข้อมูลส่วนตัว
 
หมอข้างคอร์ท

สมาชิกกิตติมศักดิ์
เขียนเมื่อ:  23/8/2004 18:41:19
  Re: หัวเข่าไม่มีแรง



ข้อความ: 79
เลขที่สมาชิก: 67
สมัครเมื่อ: 27/10/2003

กล้ามเนื้อที่ช่วยในการงอและเหยียดข้อเข่าคือกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขา Quadriceps และ Hamstring ด้านหลังต้นขา การออกกำลังของกล้ามเนื้อชุดนี้ง่ายที่สุดคือการวิ่งครับ


หากอยากได้ความทนทานก็ต้องวิ่งไม่เร็วนักด้วยระยะทางมากๆ เช่นอย่างน้อย 5 กิโลเมตรสักอาทิตย์ละ 3-4 วันเป็นอย่างน้อย


ส่วนความคล่องตัวจะได้จากการวิ่งสปรินต์ระยะสั้นๆ 50 เมตร วันละหลายๆรอบ โดยใช้ความเร็วเกือบสุดความสามารถของคุณเองครับ ... 


การออกกำลังกายโดยการวิ่งนี้นอกจากจะทำให้ขาแข็งแรงแล้วยังช่วยให้ร่างกาย ระบบหัวใจและปอดของคุณทนทานต่อการเล่นเกม:yo_man:ได้โดยไม่เหนื่อยง่ายด้วยนะครับ

ข้อมูลส่วนตัว




ผู้ใช้งาน

ผู้ใช้งาน: 1 คนกำลังอ่านกระดานนี้
ขณะนี้มีสมาชิกออนไลน์ 1 คน [ แอดมิน ] [ ผู้ดูแล ]
1 ผู้มาเยือน
0 สมาชิก:

ค้นหา

กำหนดสิทธิ

คุณ ไม่สามารถ ตั้งกระทู้
คุณ ไม่สามารถ แก้ไขข้อความ
คุณ ไม่สามารถ เพิ่มแบบสอบถาม
คุณ ไม่สามารถ แนบไฟล์
คุณ ไม่สามารถ ตอบกระทู้
คุณ ไม่สามารถ ลบข้อความ
คุณ ไม่สามารถ โหวต